宝宝便秘仅仅多吃青菜是不够的

当今,家长为了让宝宝们排便顺利,减轻排便痛苦,让孩子拼命吃青菜摄入更多的纤维素。然而,就孩子的便秘而言,单纯只靠吃青菜解决了问题。因此家长懂得宝宝的便秘原因和日常饮食应该如何均衡!

便秘的原因

仅仅多吃青菜是不够的,一般来讲,孩子便秘是由饮食变化或发热、出汗引起的大便干燥现象。同时,如果宝宝对所喝的奶粉配方不适合自身体质,易造成宝宝肠道不适。

一些配方奶粉中蛋白质、脂肪都高于母乳,易造成大便干结,因此,爸妈在选择配方粉时,要注意研读成分表,看看是否有OPO结构脂,它能促进配方奶粉中的营养更好地被宝宝吸收,让宝宝便便更柔软。

总之一句话,就是宝宝的日常饮食不够均衡才会引起便秘~所以要改善宝宝便秘的情况,除了吃青菜,还要多吃有纤维的食物及水果,同时养成良好的排便习惯。

均衡饮食

早餐营养搭配:早餐一定要让宝宝吃得营养和健康,一般可以选择面包 、小蛋糕 、鸡蛋 、牛奶、粥 、水果等等的搭配,早餐在一天当中最为重要的一餐,侧重营养元素的摄入,同时,早餐中一定要搭配水果,能够预防宝宝出现便秘 、上火等问题。一款高颜值的宝宝餐具能促进宝宝食欲,让宝宝学会自己吃饭,并且爱上才吃饭哦~3-6岁入园了的宝宝最适合。

午餐营养搭配:宝宝的午餐选择,要让宝宝吃得饱,可吃馒头、米饭、动物肝脏以及豆腐、菜汤等等。需要注意午餐给宝宝所准备的菜品要健康营养,可搭配一些青菜和水果,能为宝宝们补充水分、预防便秘。午餐后,可以进食一些水果,总而言之,宝宝的午餐一定要搭配均衡,从而让宝宝吃得营养健康。

晚餐营养搭配:对于宝宝身体发育非常关键的阶段,一日三餐的营养均衡搭配尤为关键。一般情况下,晚餐不宜吃得过饱,宝宝也是如此,晚餐选择可以吃一些面条、粥、馒头、青菜等等,饭后可以吃一些水果,适当喝一些水,但不能过量,父母们需要注意的是,切忌让孩子吃得太多,晚餐进食过多,会影响宝宝的肠胃功能以及睡眠质量。

注意事项:值得一提的是,多饮水也是有必要的,多饮水可以让宝宝身体代谢处在一个正常的水平上,因此,父母们除了每天给宝宝做好营养饮食之外,还应为宝宝准备新鲜的水果,以补充宝宝身体的水分。

 

 

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