瘦身先要除便秘

当前,许多女孩小腹凸出减肥无望原因是都是受到便秘的困扰、便秘这个说大不大、说小不小的烦恼,发作起来可真是要人命!而且如此羞怯的问题,也常常不好意思说出口与别人分享,究竟便秘的烦恼该如何击退呢?日本现在正风行一种只要躺着「十分钟」,就能迅速消除排便不顺烦恼的强大方法!而且完全不需要劳动、超级适合懒惰美人喔! 

 只要趴着就能办到

  只要在睡前趴着软烂一阵子、就能消除便秘!其实关键在於刺激肠胃、来达到促进肠胃蠕动的效果。同时也能避免胀气、让小肠跟大肠均匀地受到压力刺激,就能减少便秘发生、并且宿便也顺利的排除!

  如果想要达到更好的效果,除了俯卧十分钟之外,也可以搭配左摇右晃地扭动腰部、来加速刺激肠道、达到促进蠕动除去便秘的效果。

下腹按摩一分钟

  除了俯卧之外,也可以用逆时针画圈或按压的方式按摩腹部,如右图这穴点位置,能够帮助肠子蠕动、效果非常好喔!如果早上起来先喝一杯温水再按摩、立刻就能促进肠胃蠕动、让排便更顺畅。

味噌汤整肠 

味噌汤是以鲷鱼、红白萝卜、鱼骨、味噌等材料制作而成的一道日本料理。又称面豉酱,是以黄豆为主原料,加入盐及不同的种麴发酵而成。

味噌汤是发酵食品、所以有很优秀的整肠功能,帮助排除体内的废弃物,也能促进新陈代谢,热热的味噌汤喝下肚立刻温暖肠胃,是对排便非常有益的健康食品,适度饮用对身体的帮助很多,但要注意钠含量的问题、避免食进过多的盐分就本末倒置罗!

这个女生都容易有的小困扰,其实只要靠几个简单的小技巧就能轻松解决!想要拥有零小腹的好身型,就先从消除便秘开始吧! 

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