当今社会便秘的主要原因是由于不良的生活习惯，睡眠不足、持续高度的精神紧张，饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，或者机体失水，脱水或饮水量不足，甚至是缺乏运动，这些都可能使粪便在肠道内积压，滞留时间过久后变得更为干燥，因此出现便秘的现象。
便秘的表现：
排便次数减少，排便困难，粪便硬结、量少；腹胀、食欲缺乏，心情暴躁等。
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，
便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
大多数的通便药或多或少会有些副作用，例如易引起腹痛、肠道脱水，进一步损伤脾胃，甚至导致更为严重的便秘，但小编接下来介绍的方法，不会如此，长年便秘的人，特别是老年人可一试。根据报道指出，喝陈醋是可以缓解便秘的。
喝陈醋真的可以防便秘吗？
首先，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，成分与胃里的消化液相似，故而能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，可治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。
其次，喝陈醋可增强人体的排便感，避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。
另外，除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。但需注意的是，此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
有些朋友喝不惯陈醋，除了喝陈醋，小编再推荐一个生姜白醋贴肚脐的好方法，不用捏着鼻子喝陈醋，只需外擦。
生姜白醋贴肚脐，可帮助通便
【材料】：一片生姜捣成糊， 几滴白酒，几滴醋，一个创可贴。
【做法】：将一大片生姜切细条后，将其捣成糊状备用；
用棉签蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚脐及肚脐周围的皮肤；
将生姜糊敷在肚脐上，用棉签点取白醋入生姜糊；
贴上大创可贴，用手轻轻按一会儿，用手的热量给敷贴加温，贴8-12小时之后取掉，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
【小贴士】：白醋在这过程中起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋也能使硬的大便软化，容易排除。
如果早起忘记喝醋了，又不想动手制作，可以选择用生姜贴。
【原理】：
肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。也就是说把生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。每天坚持使用，一周就能看到很明显的效果。
当然，以上介绍的方法不是对任何人都有效，大家可以根据个人需要来定。平时要是能够做好及时预防，这样就不会导致病情的恶化，而且对自己的健康也有帮助。
