芒种时节天地间湿气较重，五脏六腑容易被湿气侵害，如果湿气在肝胆，会出现口干口苦；湿气在胃，会出现消化不良，胃脘痛；湿气困脾，会出现舌苔黄腻等症状。
一、芒种湿气重
芒种所处的农历5月又叫“皋月”，皋（gāo）就是湿气。而湿气重则会导致人变懒。懒到什么程度？恰如谚语所说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。人变得慵懒，都是身体的“湿气”在作祟。判定自己是否有“湿”，下面这些症状要警惕：
早上起床，没有睡了一夜神清气爽的感觉，反而头脑昏沉，全身乏力，好像一夜没睡。（懒散不堪，头脑不清爽）
大便不成型，还总是黏在马桶上。口臭，刷了牙，总感觉没刷干净。不是脸肿就是腿肿。长湿疹或者背上长痘痘。 口中发黏，舌苔腻。
二、五脏六腑易受伤
湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。
五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适，这是因为，湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来。例如：湿气在肝胆，就会出现口干口苦；湿气困脾就会出现舌苔黄腻；胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等。
这并不是最可怕的结果，毕竟身体的这些小毛病，大部分人都觉得没有什么。但是湿气对人的严重影响是会诱发如下40多种疾病，这些疾病大部分牵连日久，很难被彻底治愈。根据最新中华中医药学会组织编写的《中医湿病论治学》，下面这些疾病均由湿气引起：
三、芒种养生祛湿防暑
中医认为，芒种时节人容易肠胃不适、食欲不佳、萎靡不振，大多是因为湿邪重浊易伤肾气、困肠胃。所以，芒种养生保健的重点在于祛湿防暑，以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质。
1、泡脚出汗，祛湿邪。人到夏天，正是需要出汗的时候，只有把汗排出去，身体里的湿邪才有机会离开，但是在热的时候突然进到空调环境，毛孔就闭住了，不能把汗排出去，就在体内产生湿了。
夏天出出汗，很有必要，可以挑选阴凉的晚上，适当的运动。大夏天叫大家运动似乎有点强人所难，所以我们给大家提供一个能出汗又轻松的办法——泡脚。
中药打成粉用水冲泡或熬煮后，用来泡脚，药物会经过皮肤吸收进入经络，建议晚上九点泡20分钟左右，泡到全身微微出汗，缓解疲劳，帮助睡眠。
2、中药调理，祛湿气。如果体内湿气很重，也可选择一些芳香的药材来化湿，如藿香、陈皮、茯苓、半夏等。但因为中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议先到中医科检查一下自己的体质，以便对症用药。
湿气不管是先天体质还是后天造成，都可以通过中药调整，在这里推荐给大家一味中药——茯苓。
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。值得表扬的是茯苓的利水功效，是通过健运脾肺功能而达到的，利水而不伤正气。并且茯苓不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，都可以应用。
3、针灸、拔罐泻热化湿。祛湿除了中药调理还可用针灸、火罐等。现代女性容易有便秘，晚上也睡不好。医师说，芒种节气，气温高，雨水多，人体也容易湿热滞留。
拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了来医院拔，在家中也可自行操作。
四、不同人群的食疗选择
对于出汗较多、疲乏、气短症状明显的人群：可考虑益气补虚，首选党参、北芪、怀山药食疗平补。若不是虚损太甚，不建议服用人参等较为温补助阳之物，以免上火。
对那些时常熬夜透支，疲倦、口干、眼涩的人群：可考虑益气养阴，选用沙参、玉竹、枸杞子等煲汤以润补。
对于湿热症状突出，口干口苦、舌苔厚腻、脘腹饱胀的人群：则暂时不宜进补，可多吃茯苓、赤小豆、五指毛桃、白茅根、鸡骨草、薏仁、冬瓜等汤水以清利祛湿，待舌苔退下后再酌情而补。
现在身体不好的人较多，而熬夜、休息不好是主因之一。为什么？因为：
白天的时候，我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，能为第二天的升发做好准备。可是，如果我们长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得越来越厉害！
所以好好睡觉是最简单的补气助阳法最好在子时（晚上11点）前睡觉，子时不睡，阳气浮动，虚火上攻，就容易出现上火的症状了！
脾胃失和导致的失眠，入睡难——揉肚子
方法：双手叠放，右手手心按在神阙穴（肚脐眼）上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。
心肾不交导致的失眠，醒得早——搓涌泉
方法：手心（劳宫穴）对准涌泉穴，然后进行纵向的快速摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5分钟左右，然后两脚交换进行。
肝血不足导致的失眠，多梦——推肝经
方法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40-50次。之后换右腿。
调理要疏肝理气、清心火。对策：两款代茶饮
1、玫瑰陈皮代茶饮
材料：玫瑰花3g、月季花3g、陈皮3g。
做法：所有材料泡水代茶饮用。
作用：经常饮用，能起到疏肝理气、平肝火的作用！非常适合压力大、思虑过多的人群饮用喔。
2、栀子莲子饮
材料：栀子10g、莲子（带芯）10g、淡竹叶10g、甘草5g。
做法：所有材料泡水代茶饮用。
作用：饮用一周能减轻轻度的心火，适合心烦气躁、失眠多梦、口干舌苔的人群饮用。
注意：胃寒的人不适合饮用。
