芒种避湿气护五脏养六腑

芒种时节天地间湿气较重,五脏六腑容易被湿气侵害,如果湿气在肝胆,会出现口干口苦;湿气在胃,会出现消化不良,胃脘痛;湿气困脾,会出现舌苔黄腻等症状。

一、芒种湿气重 

芒种所处的农历5月又叫“皋月”,皋(gāo)就是湿气。而湿气重则会导致人变懒。懒到什么程度?恰如谚语所说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。人变得慵懒,都是身体的“湿气”在作祟。判定自己是否有“湿”,下面这些症状要警惕:

早上起床,没有睡了一夜神清气爽的感觉,反而头脑昏沉,全身乏力,好像一夜没睡。(懒散不堪,头脑不清爽)

大便不成型,还总是黏在马桶上。口臭,刷了牙,总感觉没刷干净。不是脸肿就是腿肿。长湿疹或者背上长痘痘。 口中发黏,舌苔腻。

二、五脏六腑易受伤

湿气在内首先会侵犯脾胃,然后停留在肾,继而湿气会侵犯心肺,同时,湿气下侵肝,胆,膀胱,五脏六腑。湿气会伤害人体的五脏六腑,最常见的有:肝有湿,脾有湿,肺有湿,肾有湿,胃有湿。

五脏六腑被湿气侵害,外在就会表现出种种不适,这是因为,湿气停留在哪里,身体就会以某一种症状表现出来。例如:湿气在肝胆,就会出现口干口苦;湿气困脾就会出现舌苔黄腻;胃有湿,就会出现消化不良,胃脘痛等等。

这并不是最可怕的结果,毕竟身体的这些小毛病,大部分人都觉得没有什么。但是湿气对人的严重影响是会诱发如下40多种疾病,这些疾病大部分牵连日久,很难被彻底治愈。根据最新中华中医药学会组织编写的《中医湿病论治学》,下面这些疾病均由湿气引起:

三、芒种养生祛湿防暑

中医认为,芒种时节人容易肠胃不适、食欲不佳、萎靡不振,大多是因为湿邪重浊易伤肾气、困肠胃。所以,芒种养生保健的重点在于祛湿防暑,以调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质。

1、泡脚出汗,祛湿邪。人到夏天,正是需要出汗的时候,只有把汗排出去,身体里的湿邪才有机会离开,但是在热的时候突然进到空调环境,毛孔就闭住了,不能把汗排出去,就在体内产生湿了。

夏天出出汗,很有必要,可以挑选阴凉的晚上,适当的运动。大夏天叫大家运动似乎有点强人所难,所以我们给大家提供一个能出汗又轻松的办法——泡脚。

中药打成粉用水冲泡或熬煮后,用来泡脚,药物会经过皮肤吸收进入经络,建议晚上九点泡20分钟左右,泡到全身微微出汗,缓解疲劳,帮助睡眠。

2、中药调理,祛湿气。如果体内湿气很重,也可选择一些芳香的药材来化湿,如藿香、陈皮、茯苓、半夏等。但因为中药用药要根据个人体质调整,如觉得自己肢体沉重,头发昏,打不起精神来,胃口很差等,建议先到中医科检查一下自己的体质,以便对症用药。

湿气不管是先天体质还是后天造成,都可以通过中药调整,在这里推荐给大家一味中药——茯苓。

茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾经。具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。值得表扬的是茯苓的利水功效,是通过健运脾肺功能而达到的,利水而不伤正气。并且茯苓不论偏于寒湿,或偏于湿热,或属于脾虚湿聚,都可以应用。

3、针灸、拔罐泻热化湿。祛湿除了中药调理还可用针灸、火罐等。现代女性容易有便秘,晚上也睡不好。医师说,芒种节气,气温高,雨水多,人体也容易湿热滞留。

拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法,具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用,除了来医院拔,在家中也可自行操作。

四、不同人群的食疗选择

对于出汗较多、疲乏、气短症状明显的人群:可考虑益气补虚,首选党参、北芪、怀山药食疗平补。若不是虚损太甚,不建议服用人参等较为温补助阳之物,以免上火。

对那些时常熬夜透支,疲倦、口干、眼涩的人群:可考虑益气养阴,选用沙参、玉竹、枸杞子等煲汤以润补。

对于湿热症状突出,口干口苦、舌苔厚腻、脘腹饱胀的人群:则暂时不宜进补,可多吃茯苓、赤小豆、五指毛桃、白茅根、鸡骨草、薏仁、冬瓜等汤水以清利祛湿,待舌苔退下后再酌情而补。

现在身体不好的人较多,而熬夜、休息不好是主因之一。为什么?因为:

白天的时候,我们消耗阳气,晚上阳气进入身体内部,得到阴气的涵养,能为第二天的升发做好准备。可是,如果我们长期缺乏睡眠,阳气得不到休养,则会损耗得越来越厉害!

所以好好睡觉是最简单的补气助阳法最好在子时(晚上11点)前睡觉,子时不睡,阳气浮动,虚火上攻,就容易出现上火的症状了!

脾胃失和导致的失眠,入睡难——揉肚子

方法:双手叠放,右手手心按在神阙穴(肚脐眼)上,围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。

心肾不交导致的失眠,醒得早——搓涌泉

方法:手心(劳宫穴)对准涌泉穴,然后进行纵向的快速摩擦,使手脚心产生温热的感觉,这么持续摩擦5分钟左右,然后两脚交换进行。

肝血不足导致的失眠,多梦——推肝经

方法:双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手叠按在大腿根部,稍用力地向前推到膝盖,反复40-50次。之后换右腿。

调理要疏肝理气、清心火。对策:两款代茶饮

1、玫瑰陈皮代茶饮

材料:玫瑰花3g、月季花3g、陈皮3g。

做法:所有材料泡水代茶饮用。

作用:经常饮用,能起到疏肝理气、平肝火的作用!非常适合压力大、思虑过多的人群饮用喔。

2、栀子莲子饮

材料:栀子10g、莲子(带芯)10g、淡竹叶10g、甘草5g。

做法:所有材料泡水代茶饮用。

作用:饮用一周能减轻轻度的心火,适合心烦气躁、失眠多梦、口干舌苔的人群饮用。

注意:胃寒的人不适合饮用。

 

 

 

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