预防便秘性结肠炎的妙招?

    便秘性结肠炎是一种直肠和结肠疾病。临床表现为每日多次不明原因的腹泻,伴有便血或粘液便及腹痛,多呈反复发作,受饮食、精神的诱发。因此,患有便秘性结肠炎的人应该如何预防呢,有些小方法呢?

预防小方法

1、饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、 大豆等,水果如 香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、 韭菜、豆芽菜、 茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

7、保持 心情舒畅,生活要有规律。

8、通过自我训练,养成良好的排便习惯。每日 早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止。

9、多用产气食品:如生葱、 洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

注意事项

导致便秘性结肠炎有六个坏习惯,在日常生活中应该注意避免。

一、该排便的时候不排,总是忍着;

二、总是拿着书或报纸入厕;

三、经常穿束腰腰带或塑身衣;

四、平时很少喝水;

五、认为每天不大便是不行的;

六、习惯性地服用便秘药。

七、便秘患者不可长期服用排毒养颜胶囊。

 

 

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