芒种时节宝宝预防便秘的饮食

    芒种梅雨天,小儿要注意气温高喝水少等引起的便秘等肛肠疾病。

    便秘的原因

    饮食不足:小儿进食太少时,消化后液体吸收,使大便余渣减少,变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱,可使大便不易排出。

膳食结构不合理:常见者为蛋白质食物(肉、蛋、奶)摄入偏多,含碳水化合物食物(主食)摄入少且过于精细(粗粮少),含膳食纤维食物(豆类、水果、蔬菜)摄入不足,此外每日饮水少亦为重要原因。

肠道功能失常:由于生活不规律和缺乏训练按时排便习惯,以致未形成按时排便条件反射,终致肠肌松弛而便秘。

吃什么好

1、燕麦、大豆等粗粮。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。

2、西兰花、豌豆等蔬菜。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜,大一点的宝宝建议直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更容易排出。

3、白开水。一般来说,当食物经过消化进入肠道后,水喝养分被吸收,废物则成为大便。要形成软鞭,废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,因而一定要比平时饮用更多的水。

食疗

蔗汁蜂蜜

原料: 甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

做法及功效:将大米煮粥,待熟调入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3~5天。可清热生津,润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

银菊粥

原料:金银花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖适量。

做法及功效:将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。

银耳橙汁

食材:银耳10-15g,鲜橙汁20ml。

步骤:

把洗干净的银耳放入碗内用水浸泡至软。

隔水蒸碗,期间倒入鲜橙汁慢慢调匀即可。

连着渣一起喝完,每日一次,每次一碗。

功效:中医认为,银耳对上火、肺炎、便秘等都有显著的疗效。对于肠道燥热导致的便秘,此饮料可以润肠助便,促进消化。

菠菜稀粥

食材:菠菜10g,粳米50-100g。

步骤:

用水冲洗菠菜,去除杂质,再放入煮沸的锅内烫,半熟后,取出,用刀切成小段。

粳米放入水中,待其煮成稀粥。

加入切成小段的菠菜煮沸。加入调味料(香油、盐)拌匀即可。每日1-2次,连吃5-7天。

功效:中医上认为,菠菜是凉性食物,在滋补身体,去燥,缓解肠道热毒上功效显著,因此能够改善便秘症状。菠菜中含有的酶,有助于肠胃蠕动,有助消化润肠的效果。

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