夏至时节祛除冬疾快补阳

 中医进补讲究“虚则补之”,而虚又有阴、阳、气、血四大虚之说。进补之前,最好先了解自己主要是哪种虚,再对症调理。夏至后,是补阳气的最佳时机,阳虚的人,千万别闲着,一定要抓住这大好时机调理身体,这也与老话常说的“冬病夏治”原理相通。

阳气的盛

关于阳气,我们常听到“阳气,人身上最好的治病良药”、“养生治病首要扶阳”、“80%的现代人都阳气不足”、“阳气若足千年寿”等等。

确实,阳气很重要。《黄帝内经》里讲“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也”。

即,古人将人与阳气关系比作自然环境与太阳的关系,如果自然环境没有太阳,那么大地就是黑暗不明,万物不能生长。

人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的,相反,若阳失其所,则有折寿短命之虞。我们的身体壮不壮实,能不能抵御外邪的侵袭,就要看这个阳的卫外作用。

总的来说,中医认为,人体阳气主要有三大作用:一是生化作用,人体靠阳气生化气血、精血津液;二是宣化作用,人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布;三是卫外作用,阳气有防御和卫外作用,即抵御疾病。

阳气不足的表现:

时至炎夏,天气炎热,而有些人却觉得很舒服,喜欢在太阳底下暴晒自己,觉得全身气血都流动起来一样,别人都热的一身汗,他却舒服的很。这种就是典型的阳气不足。

中医讲究阴阳平衡,阴阳在人体是一个不可分割的整体,但各有侧重,阴气主要反映物质的一面,表现人的精气神,而阳气则突出反映能量,表现为各脏腑的功能状况。阳气足,则脏腑功能好,阳气不足,脏腑功能就问题多多。这个时候各个脏腑的症状表现为:

1. 肺阳不足,容易感冒、咳嗽

2. 脾阳不足,食欲不振,消化不良,腹泻

3. 肾阳不足,男科和妇科疾病,尿频,长斑

4. 心阳不足,胸闷胸痛,心悸冷汗,恶寒肢冷

5. 肝阳不足,人瘦,掉头发,疤痕体质

损阳气的行为 

1、冷饮。适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病,尤其是绿豆。

2、凉茶。广东人有「热气」的说法,吃点热性食物(如油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。

3、空调。夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。

所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。专家指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

4、西瓜吃太多。吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。

 晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时,老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

 5道食补方

阳虚的人,在夏季进补的原则是适量不伤阳气,温补即可。选材方面可选择牛羊肉、枸杞、龙眼肉、山药、小米等。阳虚体质推荐以下5道食补方:

1、当归生姜羊肉汤

材料:羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量

做法:生姜洗净、切片;当归洗净,用清水浸软。羊肉去筋膜,放入开水锅中,焯去血水,捞出切块。把当归(与刚刚浸泡的水)、生姜、羊肉一起放入砂锅中,加入适量清水,少许料酒。大火煮沸,撇去浮沫,改小火炖至羊肉烂熟,即可吃肉喝汤。

养生提示:此方由汉代医圣张仲景创制,生姜是散寒温阳的高手,当归是补血健将,羊肉具有补元阳、益血气的功效,三者组合,具有温中散寒,温暖机体,是补充身体阳气最经典的食疗方子,常服可以改善阳虚体质。

2、姜枣枸杞茶

材料:生姜20克、大枣5颗(去核)、枸杞子15克、红糖适量。

做法:将生姜、大枣、枸杞子洗净;放入养生壶中,加入清水3碗(约300ml);大火煮开后调小火,再煮20分钟;加入红糖适量调味即可。

养生提示:姜枣枸杞茶具有温阳散寒、补气养血的功效,非常适合阳虚体质的人日常代茶饮。常喝此茶,可以提升体内阳气,增强机体抗病能力。另外大枣、枸杞有补气养血的功效,对女性朋友还有美容养颜的效果。

3、龙眼肉栗子粥

龙眼肉是补心养血的,栗子是补肾的。适合心肾两亏的人,表现在经常有心慌、心悸、失眠,同时有肾亏、腰酸、怕冷。

4、山药羊肉粥

可温补脾肾,适合饮食不能消化,大便经常浠溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷的人。

5、枸杞羊肉粥

枸杞子是温补肝肾,羊肉也是补肾的,再加点葱白可以通阳,粳米补气血,适合于阴阳气血都亏、体质较弱的人。

最舒服:泡泡脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

适当运动

夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。

去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。

早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。

夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

 

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