3种方法对症调理老年人气虚便秘

老人便秘主要是气虚。原因是随着年纪的增长,人的身体机能会越来越弱,饮食消化系统会日渐衰退,中气虚弱,肠道蠕动能力变弱,所以,便秘的情况经常容易发生在老人身上。

常见的排便症状表现为,排便次数减少,每2-3天,甚至更长时间排便一次,无规律,便质干硬,且常会排便困难。如果蠕动力减弱,粪便就难以排出,以致停留在肠内,越停留久,粪便越变乾、变硬,更无法排出。

津液亏损无法润滑肠壁。老牛仔多有胃阴、肾阴亏损的现象,特别是患过热症,或是经常服用药物的老人,津液常呈亏损状态,而大肠功能减弱,调节水分的作用失常,难以制造出软硬适中的粪便。

所以,一般中医治理老人便秘的方法就是补中益气及养阴润燥。然而,老年人便秘如何解决:

膳食调理

食疗1:北耆肉苁蓉煲猪争

北耆25克,肉苁蓉25克,黑芝麻50克,猪争肉适量。食材处理好后,一同放到砂锅内,加水大火煲汤,小火继续熬煮至材料熟软。补气、滋肾、润燥。

食疗2:甜杏仁粥

甜杏仁15克,洗净、去皮捣烂,与大米50克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。止咳平喘,润肠通便。

食疗3:桑椹芝麻粥

桑椹24克、黑芝麻15克、大米适量;材料用入砂锅,加水适量煮沸,再用文火熬成稀饭,每日1-2次。滋阴补血,润肠生津。

食疗4:红枣核桃粥

红枣100克,核桃仁50克,山药50克,花生50克,粳米50克。材料洗干净,处理好,一并放到砂锅内,加水大火煮沸,继续小火熬粥。补中益气,滋肾暖胃,润燥化痰,温肺润肠。

补气、养阴、润燥的食物:山药,花生,大枣,粳米,蜂蜜,杏仁,莲藕,山药,黑芝麻,红薯,核桃,黑芝麻等等。平时要注意膳食均衡,多喝温水,少吃油腻,辛辣,生冷等等刺激的食物。

柔缓运动

老年人体能较低,而且过于劳累又会耗损正气,所以,老人不能进行强体力的运动,可以选择一些柔缓的运动方式,循序渐进,持之以恒,如散步,太极等等。合理的活动,对促进肠蠕动,治疗便秘的效果也十分有效。

按摩穴位

大便未出时,双手重叠在肚脐周围,按顺逆时钟各按摩15次,然后再轻拍肚子15次;大便快要出但排不出时,可用右手压迫会阴穴,位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处,便可助大便缓缓排出,记得要保持放松,不要焦急,深呼吸,意念于肠。

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