防止孕期便秘形成“胎毒”的招数

孕期便秘是超级痛苦的事,有很多妈妈在没怀孕之前就比较容易便秘,怀孕以后就要格外注意这个事情,如果老是便秘的话会造成“胎毒”,给宝宝们都会造成很大的伤害。

从医学的角度上讲,激素是导致便秘的头号祸首,妈妈怀孕后,体内的孕激素会不断上升,相应的胃酸的分泌也就会减少,肠道蠕动能力自然就会减弱,所以妈妈食用的食物就会残留在肠道内,如果肠道反复的吸收,大便就会变得干燥,那么就更加增加了妈妈排便的难度,便秘尤其孕晚期的时候尤其严重。

积累的排便在肠子里日积月累就会形成“胎毒”,胎毒对宝宝又会有哪些影响呢?宝宝的产后急性过敏症状,主要表现为痘疹、疮疖等,可能还有的宝宝出生后火气很大,经常有眼屎啊,脸上经常长红疹。今天跟大家说一下孕期便秘缓解和预防招数。

1.喝水有讲究

孕期喝水是要有技巧的,并不是妈妈什么时候想喝就什么时候喝,喝水并不仅仅要做到补充身体内缺乏的水分,还要起到清除便秘的作用。人排毒的时间在清晨的6点钟左右,所以妈妈在清晨6点起床后就要准备一杯白开水喝下,水最好是在600毫升左右,大口大口的喝下,如果想清除宿便的话可以加点盐水,但是盐水不能每天都喝,一个月一次即可。

2.饮食要注意

很多女生都很喜欢吃辣的,但是孕期最好是要避免刺激一类的东西,很容易造成孕期的便秘,尽量还是要避免的,如果是经常便秘的人群,要多备一点多糖乳清,平时加入牛奶中喝一下,既能补充钙元素还能补充铁元素,含有的益生菌,帮助调节肠道菌类平衡,促进铁元素的吸收,调节肠道的健康的同时还能够预防贫血,喝一段时间后妈妈的便秘和腹泻情况都会得到缓解。

3.排便要认真

认真排便真的是很管用的事情,造成孕期便秘的一个主要的原因就是拉屎不认真,现在受电子产品的影响,很多人上厕所都要带着手机,刷刷这个,看看那个,一不留神已经过去了半个小时了,所以孕期的时候这种习惯一定要改变,进厕所的时候什么都不干,手机也别带了,把该做的事情做完。

4. 运动要适当

适当的运动是可以帮助妈妈排便的,像一些简单轻松的家务活,妈妈还是可以做一下的,但是要记住不能过于劳累,要学会休息,注意家中的边角,以免造成不必要的伤害。还要保持一颗乐观的心态,负面的情绪也会影响你的排便。

 

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