气功疗法预防便秘

    气功是中医传统的保健方法,可谓是动静结合,适合各种年龄段的人群练习。通过调息、调心、调形已达到各种养生的功效。下面就为大家介绍缓解便秘的中医气功法。

  预备姿势:

  两脚分开,与肩同宽,脚尖朝前。头正身直,挺胸收腹,沉肩垂肘,两膝微屈至膝盖与脚尖相齐。舌抵上腭,唇齿轻合,双目垂帘或微闭,两掌放松自然下垂,掌心向内,十指向下。

  此节的要点在于配合意想而使全身放松。可默念字,并意想从头顶百会穴(头顶正中心处)顺着身体向下到劳宫穴(握拳屈指时中指尖所指的掌心处)依次放松;再默念字,同时意想向下放松到两脚的涌泉穴(足底心正中前1/3),反复七遍。让自己达到全身放松,高度入静,心情舒畅,物我两忘的境界。

  练功姿势:

  两掌相合,十指向下,紧贴神厥穴(即肚脐),劳宫穴与神厥穴平行。吸气时两掌十指抬起,十指向前,掌根紧贴身体。接着,两掌向上运行到两乳连线中点的膻中穴时,十指向上,紧贴膻中穴,挺胸收腹,将气吸满,身头后仰。呼气时两掌向下至中脘穴(腹部正中线,脐上约5指的宽度)时,十指向前,掌根轻轻按压并向下搓擦中脘。然后,两掌十指向下压搓到神厥穴,含胸拔背,将气呼出,即完整的一遍调息功法。此功法每次可反复循环练习2448分钟。

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