夏初四招防湿邪

立夏时节,是夏天的开始。是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多的一个重要节气。
雷雨增多,一个重要的健康杀手——湿邪,也会越来越多地威胁到你的身体。

湿气的困扰,会引发很多问题:
▶如果侵入人体的胸膈部分,就会阻挡气机的升降,出现胸闷。
▶如果湿困脾胃,就会使脾胃功能减弱,出现吃饭不香,胃脘胀痛、便溏、小便短涩的情况。
▶还会带来皮肤病,如脚气、湿疹、下肢溃疡等。
▶风湿病、妇科炎症、水肿、肥胖等,也和湿邪脱不了干系!
湿邪这个东西,一旦形成特别难以去除,有“千寒易去,一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪,最伤阳气”。
所以进入夏季,尽早防湿、祛湿,才能为健康过夏天,打下好根基!
防湿邪,记住一、二、三、四!

一泡
对付湿邪最好的方法就是热水泡脚。
天一热,很多人就把热水泡脚的好习惯给“暂停”了,其实,天气越热,湿邪越重(四肢乏力,一出汗,全身就黏腻不爽,吃东西没胃口,即使吃下去了也难以消化。中医认为,根本原因是湿邪),热水泡脚反而更有必要。
热天阳气最盛,用热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分没有出现什么不适的人来讲,用热水泡脚就可以了。有条件的还可以用北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐的“三仁汤”泡脚:
杏仁6克(后下)
白蔻仁6克(后下)
薏苡仁30克
茯苓20
白术9克
猪苓9克
法半夏3克
甘草6克
注明后下的药,在关火前10分钟放入,其他的药正常煎。然后将药渣去掉,倒出药液兑水泡脚,每次20分钟,水淹过脚面就可以了。

二不
不贪凉。尤其是冰镇啤酒的温度太低,轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症,中则致胃脘抽紧或疼痛,重则疼痛剧烈,甚至会阳气暴脱而危及生命。
不淋雨。尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

三穴
中医穴位按摩也可以祛湿。
1.曲池穴

位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。
2.委中穴

位于腿窝的中心点上,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口。所以平时在可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。
3.极泉穴

位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次。

四汤
养生粥汤也能帮助祛湿。
1冬瓜鸭汤
鸭汤可清热利湿,有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”,便是这个道理。其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉,祛湿作用更强。
如果你觉得自己身体有点浮肿,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鸭汤必有效果。
2银花粥
银花性味甘寒、气味清香。用银花30g水煎后取浓汁约150ml,再用粳米50g,加水300ml煮成稀粥,分早、晚两次温服,可防中暑。
3荷叶粥
新鲜荷叶一片,洗净切碎放入纱布袋中水煎,取浓汁150ml,加入粳米100g,加水500ml,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴等功效。
4薏米红豆粥
薏米,利肠胃,消水肿。红豆也有利水,消肿,健脾胃之功,且红色入心,因此它还能补心。将红豆50g,薏米100g,加水约1000ml熬成粥,充分吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。

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