夏季多吃水果可以预防便秘

    夏季的天气热火朝天的,但许多朋友照样吃香喝辣,这样便很容易出现便秘问题。而便秘会导致体内产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等问题。那么,夏季便秘该怎么办?多吃水果可以很好预防便秘哟! 下面重庆东大肛肠医院医师推荐几种能缓解便秘的水果,健康有效哦!
    香蕉
    香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,只有熟透的香蕉才具有这种作用,生香蕉可能会起到反作用。
    苹果
    苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠道蠕动,有助排便。
    菠萝
    菠萝几乎含有人体所需的所有维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
    猕猴桃
    它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防和治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
    同时,大家平时也要多运动、多喝水、不熬夜,保持良好的生活习惯,让健康永相随!如果便秘一直反反复复,大家要尽早到医院检查治疗!

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