简单的扭转动作调理便秘减肚子。希望能够让大家得到帮助。
首先，在浴缸中摆出基本姿势。利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉。
其次来说，相反方向的左腰进行同样拧转。整套动作重复操作约30次。不停排出的汗水便是有效运动的证据。是不是很简单呢，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛，还可以瘦身呢，实在是一举两得呢。
平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你
注意事项：
运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。
