立夏心火旺经络调理巧安神

五脏之中的心对应夏,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛。从养生的角度看,立夏后,人体要顺应天气的变化,重在养心。中医认为“暑易伤气”,“暑易入心”,因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳。

立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心阳”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

养心安神可以选择神门穴。临床上神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。

中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,夏季心为主,同时心为五脏六腑之大主,为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心神受损又必涉及其他脏腑。所以养心很重要。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓;如果“过”喜则会伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常,夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

在我们手腕小指根部,靠近手掌侧,这里可以摸到圆圆的骨头,叫做豌豆骨,在豌豆骨的内下方凹陷处,腕部横纹上,这个穴位就是神门穴。夏天的时候,没事就可以用手指立起来点揉这个穴位,可以帮助我们缓浮躁的情绪,可以让我们晚上睡觉变得更安稳。

将一手拇指立起,用指尖用力点按神门穴一分钟,穴位局部会有较明显的酸胀感,左右手交替治疗3-5次。

养心安神,穴位甘麦大枣汤

甘麦大枣汤功效是养心安神、和中缓急。主治心阴不足,肝气失和之脏躁,精神恍惚,喜悲伤欲哭之证。

甘麦大枣汤

组成:甘草、小麦、大枣

功效:养心安神,和中缓急

主治:妇女脏躁,症见精神恍惚,常悲伤欲哭,不能自主,心中烦乱,睡眠不安,甚则言行失常,呵欠频作,舌淡红苔少

我们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”。选取神门、内关、合谷穴三穴。其中主穴神门,为心经原穴,如君药小麦之益心气、养心血、安心神;配穴内关,心包经络穴,沟通三焦经,既益气和中,又调畅三焦气机,功如佐药大枣之补脾柔肝之效;再配理气要穴合谷,如甘草缓肝之急。三穴均在手上,自我操作方便,平时多点揉,谓自备“甘麦大枣汤”。

神门,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

内关穴,位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

合谷穴,在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。

在睡前点揉或艾灸此组穴位,可以起到养心安神的效果。

 

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