肚子这么揉一定弄清楚

针对便秘、腹泻等不同症状,顺时针、逆时针等揉肚子的手法也不同。这类揉肚子辅助缓解腹泻或便秘的腹部推拿养生法,如果方法正确是可行的,但要坚持一周以上才会有作用。建议出现腹泻、便秘后,在积极就医对症治疗的同时,可用揉肚子的方法进行缓解。
  揉肚子缓解便秘
   逆时针与顺时针比例1
3
 
  缓解便秘的按揉方法与针对腹泻时的步骤1和3相同,步骤2和4则有不同。
   步骤1
   与缓解腹泻方法相同。
   步骤2
   将揉肚子的方向改为:逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子3次,即补1次,泄3次。
   步骤3
   与缓解腹泻方法相同。
   步骤4
   不需要去按揉命门穴,直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨,即从上往下捏脊。

  揉肚子缓解腹泻
 
  逆时针与顺时针比例12
 
  逆时针揉肚子为补法,顺时针揉肚子为泄法。无论是缓解腹泻还是便秘,揉肚子时既要有泄法,又要有补法。泄的是邪气,补的是脾阳和肾阳。以下为缓解腹泻的揉肚子方法:
   步骤1
   把手搓热,掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难,可用热宝、热水袋等直接焐,每个穴位1分钟。
   步骤2
   逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子2次,即补1次,泄2次,按照这个比例来操作。揉肚子次数至少要100次左右。注意,摩腹要轻轻有些压力才有效果,速度可快可慢,没有特殊要求。
   步骤3
   掌揉中脘穴、神阙穴,不超过10分钟。
   步骤4
   先按揉命门穴后再捏脊。在背部从下往上捏脊,即从尾骨往大椎处捏。捏脊一般是以3为倍数,可捏3、6、9遍。成人捏脊的疼痛有时难以忍受,根据个人承受能力,局部皮肤潮红、后背有微热感即可。
 

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