夏季排毒防便秘的方法

进入夏季天气开始炎热,很多人容易上火便秘,那么怎么办呢?下面介绍有效排除毒素缓解便秘的方法,让你有健康好身体。

海带冬瓜汤

材料:冬瓜500克。做法:将冬瓜去皮切块,把海带用水泡40分钟,在锅中放油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,起锅之前调味。

早晚摩腹

可站住也可仰卧位,左手撑按于脐部,右手叠压左手上,先向顺时针方向旋转腹部81次,再向逆时针方向揉腹部,次数相等,意注掌下,呼吸自然。

心理调适

许多人常因心绪不佳而发生便秘。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失,引起便秘或加重病情。因此,患有便秘者当调整情绪,心身舒畅,参加适宜的文娱活动,可流通气血,下气通畅。

喝芦荟茶

材料:50克芦荟。做法:将芦荟去皮取肉,然后放入榨汁机中,加入适量水搅打成汁即可。功效:芦荟苦寒降泄,是治疗便秘的特效药,既能清肝火,除烦热,又能泻下通便。饮用芦荟茶是可以治热结便秘的,对小儿疳积也很有效。tips:芦荟茶是不宜久服的,且脾虚腹泻机孕妇忌用。

番泻叶润通茶

材料:2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。做法:将上述所有的材料都放入茶杯中,冲入适量热开水,然后闷泡5分钟即可。功效:番泻叶和决明子都是强力通便的药材,要根据自身情况控制用量。这道茶具有润肠通便、清火泄热、排毒降脂的功效,对于顽固性便秘、积热烦渴、肥胖者有较好的调理作用。tips:脾胃虚弱、易腹泻者、非严重便秘者不宜。

车前子

每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一芫王墙错般治疗 1~4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者。另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效。

体操疗法

以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动(仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大胆贴腹,然后还原)、举腿运动(仰卧位,两腿同时举起,膝关节保持伸直,然后放下)、踏车运动(仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位,收腹屈伸坐起,两手模足尖),视体力状况,反复进行多次。

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