夏季老年人要慎防由便秘引发心脑梗

夏季老年人要特别注意由于便秘引起脑梗、心梗。老年人多患有高血压、冠心病等疾病,若在排便时用力过猛,会使全身肌肉紧张、血管收缩,导致血压骤升或急性心肌梗死;同时,由于排便时用力,患者胸腔和腹腔的压力也会增大,致使血液冲至颅内血管,造成颅内压力剧增,导致脑血管破裂而发生脑出血。

据我国流行病学调查便秘发病率为9%-13%,其中25%-50%为老年性便秘,长期卧床的老人更容易便秘。便秘可由胃肠疾病、糖尿病、神经系统疾病引起。而老年便秘往往是因为老年人消化力减低,分泌消化液减少,进食过少,偏食细精加工过的食物,活动锻炼又少,对结肠运动刺激减弱,容易形成便秘。另外,一些肛肠疾病如痔疮、肛裂等使人排便时往往疼痛难忍而惧怕排便,这就形成恶性循环,越排斥排便越使排便困难,这就更加重便秘的程度。

预防便秘,养成良好的生活习惯是最关键的。最好每日早晨起床后在厕所蹲一会,有意识培养按时排便的习惯,有便意不可以忍便不排。在饮食上,注意减少食用辛辣刺激的食物,最好吃一些高纤、低脂、低盐的食物,既有利于通便,同时有益于控制血压血脂。

通过饮食、体育锻炼、规律生活等方式,若便秘仍不能缓解,大便次数还很少,每次大便均需用力才能解出的人,则需使用通大便的药物。值得注意的是,中药中最常见的通便剂是番泻叶,短期使用很有效,但长期使用可使结肠黏膜呈现黑色。长期使用番泻叶,也会变得不能发挥通便的效果。而时下市场上有很多所谓的减肥茶多含有类似番泻叶的成分,因而应该留意它们的副作用。若经常出现疼痛、便血的现象,则要及时到正规医院接受治疗。

再是,老年朋友可利用按摩缓解便秘。具体的手法是用手掌在腹部做顺时针的按摩,顺序是从左上腹开始,然后按摩到心窝的位置,逐渐按摩到上腹,再到肚脐,然后按摩到下腹部。再从小腹揉到右下腹之后,从右下腹再推到右上腹,再推到左上腹,最后到左下腹。按摩的力度就是轻轻揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次摩十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。

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