母亲节说“肠寿”——懂她才能更长寿

    母亲孕育我们的生命,母爱伴随我们成长,然而岁月不饶人,“子欲养而亲不待”,父母能健康长寿无疑是儿女最大的祈盼。5月14日,一年一度的母亲节即将到来,在这个特殊日子里,教给大家如果通过肠道保养,达到健康长寿的目的。

    父母的年纪大了,体内的各脏腑器官在逐渐老化,功能在减弱,特别是肠道。然而人体器官中,心、脑、肝、肾等脏器常被列入重点保护对象,但肠道却往往被我们忽略。殊不知,肠道健康与人体健康的密切程度远远超出我们的想象,只有“肠寿”,人们才能更长寿。

肠道健康是如何影响人体健康长寿的?
    肠道是我们人体的第二个“大脑”,它主宰着我们的健康,影响着我们的情绪,同时它也是我们的一个重要的排毒输出通道!如果,我们的肠道微生物群失去平衡,我们就会出现便秘和消化代谢功能紊乱!体现在我们皮肤表面的问题就是色斑、皮肤暗黄,体现在身体上的是口臭、体臭、痔疮,有可能给我们带来肥胖、直肠癌、胃癌、三高、心脑血管疾病的风险。而这些风险所诱发的慢性疾病高达170多种!所以,肠道的健康才是一切健康的根源。
    据统计,国内约有1/4的老年人深受排便困难之苦,常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦,甚至影响睡眠与饮食。由于每日排便次数减少,毒素易被吸收,危及老年人的身体健康。

如何判断肠道是否健康?
    肠道是否健康,除去专业粪便肠道检查,日常生活中最直观的方法就是通过排便情况来判断肠道是否健康,符合了以下标准,你的肠道工作质量就是及格的。
1、大便颜色:受胆色素影响,健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅,而肉食动物的大便颜色较深。大便带血、大便发黑都是肠道出血的症状,提示肠道病变的存在,这时应该及早进行肠道检查。
2、排便次数:只要每天不超过3次,每周不少于3次的频率都属正常范围。大便次数突然增多,便秘腹泻交替出现是,这些都是肠息肉、肠肿瘤的早期预警信号。
3、排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在5-10分钟之间。目前便秘是老年人面临的最大问题,排便困难直接影响着中老年人的身心健康,是健康长寿的“拦路虎”。但盲目服用泻药的也是不可取的,时至今日,黑变病的病因尚不清楚。但调查发现,约78%的人有便秘史,并且曾经服用泻药。

通过那些方法可以保持肠道健康?
    保持肠道健康除了养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,规律作息,还要多注意以下几点:
1、保持适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,加速排出粪便,减少肠道中毒素的累积,防止肠道本身的老化。
2、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3、合理用药,避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护,将有利于保持肠道微生态平衡。
4、关注膳食结构的平衡与合理,保持合理的膳食,使营养素的摄入相对均衡,减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物,将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
5、出现肠道不适,及早到专科医院找专科医生,进行专项检查,针对治疗,而不是一味拖延,或是盲目服用药物进行治疗。
 

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