推腹刺激经络排毒通便

当前快节奏的生活,让许多人为肚子上一陀的肉肉以及难易解决的便秘问题一直烦恼?不用担心了!这里告诉你用手指每天推一下腹部,就能瘦腹减肚子,解决便秘的问题!

【动作效果】

1.帮助减肥:让你的肚子和小腹瘦一大圈。

2.解决便祕:推腹法,最直接解决的就是便秘问题。

3.解决尿频:改善夜间尿频或是经常性尿频的问题。

4.提振食欲:胃口大开,消化能力变好,但吃不胖。

5.消除胃痛:推完腹部会轻松许多,试过你就知道。

6.改善睡眠:消除儿女夜间会磨牙,或老公睡觉会打鼾的恶习。

7.消除硬块:肚子若有硬硬的地方,推腹可以消掉它预防慢性病。

8.调理月经:改善MC来时会出冷汗、肚子疼痛,上吐下泻和眩晕。

9.头脑变好:排除肚子的浊气,头脑会感到清醒而脑袋也会变聪明。

因为人体所有的经络都会通过腹部,所以「推腹法」可以直接刺激通过腹部的十二条经络,对于治疗许多慢性病,都有很好的防治效果。推腹法,就是最简单有效的健康养生减肥法!

【方法说明】

1.推的时候,请保持自然呼吸。双手用指腹从心窝处由上而下往小腹推。

2.有肠胃病者→用余劲,轻柔的推。

小孩子的话→用掌心,抚摸即可。

普通人的话→用掌根,由上往下使劲推。

3.推完再由两肋往中心推→用手掌,拳头,指尖推皆可。

4.起床后和睡觉前推,效果最好。每天推3-5分钟即可。

【注意事项】

注意:在推腹之前,可以先敲心窝。推腹效果较好喔。

在推腹之前,可以先找心窝这块,就是先摸到胸骨,再往下一点就是心窝。看里面是不是有结点。这个结点你推不到,就用空心拳头敲敲它,让自己打嗝儿,然后把气放出来,再开始从这地方由上往下推腹。

【修练方式1】

初学练习量:每次推100下,可发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。

进阶练习量:每次推200下,可发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。

高阶练习量:每次推300下,可发挥3000点攻击力。肚子得到经验值3000点。

每天只要推腹3-5分钟,如果一秒钟推一下,那每天最多推180-300下就够了。

也就是每天推200-300下,或早晚各推150下,或是早午晚各推100下都行。

【修练方式2】

如果你想要加强推腹的效果,也可以增加"由外往内推"的流程(如上图右):

初学练习量:

每次上往下推 50下 + 由外往内推 50下 ,发挥1000点攻击力。肚子得到经验值1000点。

进阶练习量:

每次上往下推100下 + 由外往内推100下,发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。

进阶练习量:

每次上往下推150下 + 由外往内推150下,发挥2000点攻击力。肚子得到经验值2000点。

【使用时机】

EX 起床后:此时推腹效果最好。就躺着推100下吧!

EX 睡觉前:此时推腹效果最好。就躺着推100下吧!

EX 看电视:也可以一边看电视,一边推腹。就推个100下吧!

便秘是浊气往上升造成的结果,所以把浊气降下去,便秘就能解决了。所以可以在睡前推腹,早上起床前再推腹一次,这时通常会放屁或打嗝,只要屁放了嗝打了,大便就通了。

晚上要是推累了,那就睡觉;要是没推过瘾,那就继续推。有打嗝放屁的人,那就多推,推个两三小时都没事的,但记住别在脾脏附近推。另外,也不用推多用力,重点在于找到堵塞的结点,把结点推散了比较重要,至于每次要推多少下,怎么推,其实都没有太大关系。

【原理说明】

现在讲解一下中医对于肥胖的概念。

身体肥胖,是体内的营养过剩,变成了垃圾需要排出去。但如果你的气血不足,那垃圾就没办法排出,就会堆积在身体里成为脂肪了。现代很多学生熬夜念书,没有在11点以前睡觉(人体大约10点就开始造血了),导致身体气血不足,再加上晚上吃消夜零食,形成多余的垃圾,当然就排不出去了呀。所以,为什么推腹法短时间内可以瘦的这么明显?道理很简单,就是因为你把体内多余的垃圾排出去了。这个有点像吃泻药减肥,不吸收食物的营养,但比吃泻药健康一百万倍!

有些人推腹后会特别想吃东西,这是好事。因为脾胃调理时需要气血,推腹后瘀滞通了,胃自然就会顺利运作了,当然就能吃了。胃口好在中医叫"有胃气",这代表人体气血原料的生产工厂─胃已经健全了,这是好事情!

推腹后会开始放屁,这也是好事。

正常的人每天应该要放十几个屁。至于帮助放屁排除浊气的方法,最有效的当然就是推腹法,最佳效果是睡前推一次,早上起床再推一次。饮食方面,黄豆(豆浆、豆腐)和白萝卜汤,都是有助于排气的食物。有的人很能吃,但大小便都很正常,每天还要放很多响屁,这是消化不良吗?不是,真正消化不良的人,是因为体内累积大量浊气才造成消化不良的,所以我们只要保持放屁的管道畅通,你就会百病不生了。

体内有浊气会出什么问题?浊气会把血液管道堵住,造成血液流通缓慢,人体就不能进行大循环,顺利循环到脚底下了。为什么有人老是脚冰凉,就是血液循环到不了脚底下了。要是循环能够到脚底下,脚自然就会热了。如果血液循环作用弱了,脚自然就凉了,就算靠热水泡脚也只是热个半小时而已,当你不泡时就又凉了,因为血液下不去呀。

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