疫情柳絮戴口罩 春燥便秘巧刮痧

春夏之交时节,阳气上升,人体内的许多器官蓄积内热,加之疫情防控和柳絮飞扬长期佩戴口罩,这些内热散发出来以后,人体就会出现春燥,从而诱发诸多不适。而今疫情防控进入新常态,增强免疫力抗御病毒,不妨试试刮痧。

普通感冒:大椎穴

大椎穴位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处,低头时更明显。

方法:从上向下刮拭,一般每次5~10分钟,以颈后部感觉发热为宜。

腰痛:手部+后背

方法:在后腰处先涂刮痧油,然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间,可先涂少许刮痧油,再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域,每次刮拭15~30分钟即可。

乳腺结节:梳双乳

方法:涂少许润肤乳,然后将刮板与胸部保持45度角,从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向,力度柔和,以感觉舒适为宜,每次5~10分钟即可。

提示:乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

肠胃不好:刮天枢

天枢穴:位于脐旁两寸。

普通腹泻:普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴,或点揉中脘穴(脐上4寸)。

便秘:用刮板顺时针方向揉动天枢穴,令腹内有热感为宜。

眼睛干涩:刮眼眶

方法眼睛疲劳时,可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角),每个穴位1~2分钟。

也可以用刮板直接轮刮眼眶,起到舒缓疲劳、明目的功效。

精神不振:百会穴+太阳穴

百会穴:在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴:在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

方法:

第一,把梳子由前发际从前向后梳,早晨一梳脑子就清醒了;

第二,由头正中间,向各个方向刮,以百会穴为中心,全头放松刮;

第三,头正中向前刮,头正中向后刮,头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环,使头脑清醒,有利增强记忆力。

提示:没事就刮一刮或揉一揉,但力度要轻。

颈肩疼痛:风池穴+肩井穴

风池穴:在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴在大椎与肩峰连线中点,肩部最高处。

方法:风池从上向下贴着皮肤刮,一直刮到肩井穴,然后沿着肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,没肉的地方就二十下。

提示:用手腕调整角度,前臂做移动,带动刮痧板刮拭。

补血养肝:血海穴+三阴交

血海穴:屈膝,用掌心盖住膝盖骨,五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下肉最多的地方。

三阴交:位于小腿内侧,踝关节上4指。

方法:由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴,由上至下,中间不宜停顿,一次刮完,至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示:下肢刮痧先刮外侧,由上向下,再刮后侧(膀胱经的位置),然后再刮内侧。

春季实火:太冲穴+行间穴

症状:牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄

行间穴:在足背侧,第一、二趾间。

内庭穴:在足背侧,第2、3趾间。

方法:刮痧时用刮痧板的钝角处,先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟,然后从下往上刮(可配合刮痧油或按摩油),在能够承受的范围内力道可以大一点,刮至出痧或刮50下即可。

春季虚火:背五条

症状:面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热

方法:要刮背五条,包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸,即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸,即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小,速度要慢,每一板的刺激时间较长,能使人体正气得以鼓舞,使低下的功能恢复旺盛。

3种痧色,对应不同病症

痧色鲜艳:如果红色不是很深,说明体内有风寒的表现,这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色:这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色:说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关,会慢慢溃散,所以不必过分担心。

死亡禁区不能刮

刮痧是一种相对安全的保健操作,但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧?哪些位置不能刮?我们也要知道。

颈部两侧不能刮

中医临床发现,颈部刮痧存在一定风险,特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧!

这是因为,胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦,颈动脉窦属于压力感受器,如果给予刺激,会引发血压骤降,让人眼前发黑、头晕目眩。

持续对其进行刺激的话,有可能引发较为严重的后果,本身就身体状态不好的人尤其要注意。

刮痧时要避开颈部两侧区域,推拿按摩也是如此。

禁忌人群不能刮

心脑血管疾病患者,年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎,或皮肤上有伤口、疤痕的人,以及孕妇、女性处于月经期,都不适合刮痧

当然,即使是健康人群,也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期,等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

刮痧小技巧

1、手拿刮板,刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小,越平刮起来越舒服,不要去铲。

2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来,出痧越多越好,杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧,健康的人不太容易出痧,只是皮肤潮红。

3、刮痧不能来回刮,而是要由上向下,由内向外,应单方向刮拭,尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮,才能促进血液循环。

4、每次刮3~5个部位为宜,每个部位刮3~5分钟,最长不超半小时。

5、力道不同也会产生不同效果,轻刺激是“补”,强刺激是“泻”,一般人不知自己体质是实是虚,拿捏不准该补该泻,就保持力道平均,这叫“平补平泻”。第一次刮完等3~5天后再进行第二次刮治。

6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食,且不宜受风,一小时内不建议洗澡。

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