入夏要常做腹部按摩保肠胃通畅

夏季天气变热,人们食欲降低,出汗量又大,容易引发便秘的症状。按摩胃部同样是缓解便秘的有效方法,且能减少对药物的依赖,可试一试。

腹部按摩最佳时间为早餐后30分钟以上,每日一次,共四个步骤至少需15分钟,持续28天。按摩范围为肋骨下缘至髂骨上缘。按摩时,便秘患者采取平躺姿势,并屈膝以放松腹部。

首先是轻推放松,以手掌心施力缓慢轻推按摩范围,以放松腹部。然后用指揉刺激,运用指腹缓慢进行环形按揉,先自患者右侧髂骨上方开始,逐步向上至右侧肋骨下缘(按摩升结肠),接着往病人左侧方向顺序按揉至左侧肋骨下缘后(按摩横结肠),顺着往下按揉至左侧髂骨上方(按摩降结肠),最后向右回到身体中线(按摩乙状结肠)。按揉下压深度可由浅而深,至少3~5厘米,每次移动按摩位置约两指幅,以刺激肠蠕动,过程中按摩者要注意观察患者有无不适反应,调整深度及速度。

接着用拳揉推动,此按摩手法适合用在肌肉深层,用惯用手握拳,以拳头平面紧贴腹部,另一手辅助施力在腹部做环状向前推动按摩,拳揉方向由升结肠、橫结肠、降结肠到乙状结肠,下压深度至少3~5厘米,每次移动按摩位置约两指幅,逐步将粪便往前推动。此手法可能会将粪便块揉碎,故过程中可能会较不舒服,应随时评估患者的感受,调整力道。

通过震荡排气,惯用手握拳,另一手手掌置于拳头上,拳与掌同时快速在腹壁上进行振动,方向由升结肠、横结肠、降结肠到乙状结肠,每次移动按摩位置约两指幅,逐步舒缓肌肉并促进排气。

注意:按摩手法适用于有便秘症状的患者,但对于腹部手术后尚未完全恢复的患者以及腹部肿瘤患者要禁用,按摩时,要顺着患者腹部肌肉的纹理做按摩,遇到问题及时向专业医师咨询。

同时,在饮食上要尽量少吃辛辣刺激的食物,还要调整不规律作息,保持健康的生活习惯。

 

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