三招消除产后便秘的折磨

产妇生产完之后,可能要面对不少的尴尬事儿。产后便秘便是其中之一。产后便秘真的是一件让人羞于启齿的事情,给很多产后妈妈带来了身体上和心理上的双重折磨。产后便秘是怎么回事儿?发生了产后便秘了,该如何战胜它?

 

  产后便秘的原因

 

  产后便秘出现的原因,是因为怀孕后期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀大胀松,部分肌肉纤维断裂从而导致收缩无力,致使腹压减弱。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便,解大便十分困难。同时,产后几天内一直卧床休息、活动少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。另外,饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少,也是导致产后便秘的原因之一。

 

   产后便秘会造成什么结果

 

  产后便秘会带来很多危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康。同时,对于爱美女性来说,患上便秘病也是很可怕的,因为它会影响美容,给患者的身体带来毒素,还会有痤疮的等病症的出现。患者还有可能会出现体臭的情况,有时候只是局部体臭,而口臭就是其中的的一种。所以说,如果发生产后便秘的情况,应该及时应对解决。

 

   如何战胜产后便秘

 

  1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的的食品,如粗粮、芹菜和各种绿叶蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善,如雪梨等。各种汤水也是战胜便秘的良品,一般油水较多的汤水比较容易催奶,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。还可以多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

 

  2.适当的运动。产妇生产之后,可以进行一些适度合理的运动。千万不要偷懒,直接卧床一个月。尽量做一些适合产妇的运动,比如翻身、在室内走动、产后体操、骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等。

 

  3.有充足的休息时间,保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘等。同时,产妇要调节好自己的情绪,避免精神过度紧张或过度疲劳,要放松身心,保持愉快轻松的心情。

 

 

 

 

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