夏季防肛肠疾病8注意

    夏季是肛肠疾病高发的一个季节,那么夏季要如何预防肛肠疾病呢?预防肛肠疾病要注意哪些?下面就来了解一下夏季预防肛肠疾病的八个注意。

  1、养成良好排便习惯

  如培养每天定时主动排便的习惯,排便时不吸烟、不看书报,要用最短的时间排便,以减少局部的刺激。排便过程中,不论干便、稀便都要避免过度用力,以免造成局部淤血。

  2、大便干燥及时解决

  便秘可导致粪便在肠道堆积,可对人体造成一定的危害。因此,大便干燥要及时解决,切不可久蹲、强努。一般缓解大便干燥可以采用物理和化学的两种手段,物理手段即通过提肛运动3050次左右,刺激肛管及直肠末端感受器,增加便意感;还可以戴上一次性手套,用食指或中指插入肛门,手指的刺激可产生便意。化学手段为采用将开塞露插入肛门,挤进药液的1/101/5,同时令肛门放松,等待12分钟,帮助排除大便。

  3、便后流动温水清洗

  便后不要用粗糙的纸擦拭肛门,也不要用盆清洗,最好用流动的温水冲洗,同时按摩肛门,做提肛(收缩)肛门的运动。再用干净毛巾或一次性纸巾沾干,有条件的可选用冲洗干燥器。

  4、规律三餐 不偏、暴食

  一日三餐要定时定量、饮食均衡、不偏食、不暴饮暴食。

  在食物的选择上,要尽量去正规商场,选择质量信得过的知名品牌食品,特别是商品的保质期要严格把关,以防病从口入。切生食和熟食的刀和砧板要分开,盛生食和熟食的容器也要分开,不能混用。在食物的种类上,要做到粗细搭配、主副食搭配、干稀搭配、营养素搭配、生熟搭配。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净,多饮水。此外,少吃辛辣刺激性强的食物、少饮酒。

  5、勿长期站立、久坐

  合理地安排生活起居,常变换体位,做到规律生活,劳逸结合,每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲,否则易导致局部血液循环不畅,引发肛肠疾病的发生与发展。

  6、合理选择体育锻炼

  适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善,增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动,当然,也可根据个人的兴趣、年龄、体质以及环境等实际情况制定运动方案,选择适合自己的运动项目。运动没有好坏之分,只是方式的不同。建议每周不少于34次运动,时间逐渐延长到2030分钟/次。

  7、保持好情绪

  紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常,因此,要经常保持情绪稳定、心情舒畅,妥善解决各种不愉快之事,排除干扰。

  8、切勿自行随意用药

  要去正规医院的专科,不要自行随意用药,对慢性病如便秘、慢性腹泻等给予积极的治疗。

 

 

 

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