孕期要正确选择食物及时调理便秘

 现在有很多准妈妈可能都经历过孕期便秘的问题,因为孕妇腹腔内压力增大,以及各大系统发生了微妙的变化,是比较容易引起便秘的。然而孕期很多药物孕妇是不能多吃的,那么如何在孕期甩掉便秘的痛苦?

        1、选择含纤维多的食物

准妈妈在孕期可以多吃含这些的食物,因为它可以刺激人的肠道蠕动,加速肠胃的排空,也就是我们所谓的有助于消化,同时纤维素可以清理肠道的残留渣,并且不容易被消化分解,因此孕妇多吃也不会长胖。
一般糙米,玉米,小麦这些食物里含纤维素比较多,还有一些蔬菜里也含有这些营养,所以准妈妈可以变着花样吃哟。

        除了食物可以改善孕妇便秘,平常饭后走走也可以改善便秘的问题。
        小贴士:准爸爸可以陪孕妈一起散散步,逛逛商场,同时还可以给宝宝购买出生后要用的生活用品,以免出生时家人手忙搅乱。

        2、选择含维生素比较多的食物

        我们都知道维生素是人体不可缺少的营养之一,所以准妈妈在孕期可以多吃这类食物,因为它可以加快人体的新陈代谢,对便秘有很好的预防作用。
        含维生素的食物很多,比如豆类,鸡蛋,芹菜,花生等,这么多的食物里总会有你想要吃的。

孕妇在准许的身体条件下,可以适当的做做孕期瑜伽,这个运动对便秘也有很好的预防效果。

        小贴士:准妈妈在做瑜伽时,建议尽量穿专业孕妇瑜伽裤,同时需要在瑜伽垫上面进行运动,防止在硬的地板上伤到筋骨,引起不必要的麻烦。

        3、选择含水分的食物

        不少孕妇因为孕晚期经常会尿频,就会在吃东西上选择少吃含水分多的食物,然而这样做可能会使便秘加重。

        孕妇在家可以制作一些天然的鲜果汁,这样才有利于改善孕期的便秘现象。

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