便秘者要明明白白管住嘴!

便秘是一种人体比较常见的症状,引起这种症状的原因很多,小到简单的日常习惯,大到复杂的肠道问题。便秘症状对人体的影响说大不大,说小却也需要密切注意症状的情况,影响正常生活是一定的,简单的便秘不用采用药疗方法,只需要改善平时的饮食习惯,进行必要的食疗。

便秘期间对饮食的要求是非常大的,首先要注意的就是奶制品,尽量少吃或不吃奶制品,在便秘症状得到缓解后,再摄取适当的奶制品。很多奶制品都是引起便秘的重要食物,奶制品里面的脂肪含量极高,而且膳食纤维含量却很低,摄入体内后非常不容易被肠胃消化,在肠道里面只能很慢的运动,还会阻挡其他食物的消化、排出体内的速度,以至于最终引起便秘。很多需要减肥的肥胖者也要注意对奶制品的摄取量,不然因为它很难排出体内,所以会导致脂肪堆积于身体各个部位。

第二种就是甜食。甜食和油腻油炸食品一样,脂肪含量极好,水分含量却极少,不利于肠道的健康蠕动,会增加肠胃负担,对没有便秘的群体来说都要少吃,对于便秘患者来说就更要少吃甚至不吃了。常见的需要注意的甜食有蛋糕、糖果、高热量的曲奇等等。

第三种就是油腻油炸辛辣刺激性食物。这类食物的味道是某一群人的最爱,但是这类食物对身体来说没有一点好处,如果是在外面吃这些食物,那么最重要的就是油的质量,但是很多餐厅的油都是廉价的工业用油,含有高热量和高脂肪,肠胃很难将它完全消化,就算消化,也很难将它排出体内,因此就造成了便秘的症状。常见的需要注意的这类食物有:汉堡、薯条、意大利面、披萨等等。便秘人群一定要非常注意,在症状期间对这些的摄取会导致便秘加重。

最后一类需要注意的食物就是肉制品。适当食用肉制品确实能增加身体抵抗力,提供给身体所需消耗的能量,但是便秘期间还是不要食用肉制品,肉制品的蛋白含量最好,消化系统却极其排斥动物蛋白,所以难免对吃进去的肉质物没办法完全消化,还会影响其他物质的消化,所以肉制品也是需要注意的。

便秘症状的解决重在调理,是一个慢过程,不要操之过急,要循序渐进。

 

 

Next Post

清明小长假吃喝有讲究

周三 4月 4 , 2018
清明节有三天小长假,但清明节有些饮食注意事项,大家要了解清楚哟!这里说一下清明节饮食注意事项。 1、 […]

猜你喜欢