应对便秘快速排便的手法

便秘非常痛苦那么怎么办才能拉出大便呢?不妨试试这些方法,助力快速排便。再是,现代研究也表明,支沟穴是调理便秘的特效穴,而且多用于肠燥型的便秘,对于老年人和产妇便秘有很好的效果。

多穴位手法

1. 揉天枢 (St25, 肚脐两旁 2 寸),30次 

2. 揉关元 (Rn4, 脐下 3 寸),30 次 

3. 手掌按在下腹部,顺时旋转摩运 50 次。 

4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎两旁 1.5 寸),30 次。 

5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎两旁 1.5 寸),30 次。 

6. 提拿搓揉小腿后肌 10 次

7. 按揉合谷 (Li4, 手背拇指与食指中间),30 次。 

8. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指),30 次。 

9. 以掌心或掌根,紧贴小腿,由上而下拍撃小腿后肌 10 次。 

摩腹

摩腹其方法为仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力度适度,动作流畅,持续3-5分钟。以上的自我手法能够调理肠胃的功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适用于慢性便秘的患者,但是必须坚持,早晚各按揉一次,手法应轻快灵活,以腹部按摩为主。

支沟穴按摩

支沟穴,出自《灵枢·本输》,是手少阳三焦经的腧穴,具有调节上焦、中焦、下焦的三焦脏腑功能的功效。该穴治疗便秘有悠久的历史,早在针灸名典《玉龙歌》中就有记载 :“大便闭结不能通……更把支沟来泻动,方知妙穴有神功。”

中医认为,便秘主要在于大肠的传导功能失调,大肠为六腑之一,六腑者,泻而不藏,腑气以通为顺。便秘的主要病机是腑气不顺,通降传导失司,故而通下法是治疗便秘的主要治法。

位置

支沟穴位于腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间的中线上。这么说太抽象,但其实很好找,在手背那一面,腕背横纹中点垂直向上4横指3寸,两骨头的凹陷处。

按摩方法

按法:点按,拇指放在支沟穴上,逐渐用力深按,这时穴位处会有明显的酸胀感,保持5~6秒,然后松开。休息三秒后再进行点按,总共3~5分钟。

也可以采用按揉的方法,大拇指指腹按压在支沟穴,然后以穴位为中心,保持一定的力量,先顺时针后逆时针,进行旋转按揉,每次按揉3到5分钟,坚持规律按揉。

灸法:最简单的温和灸,手持点燃的艾条,对准支沟穴,距离皮肤2~3厘米处,进行熏灸,以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜,每次艾灸10~15分钟,还有难度稍大的雀啄灸,将点燃后的艾条对准支沟穴,采用一起一落、忽近忽远的手法进行艾灸,持续10-15分钟左右,以皮肤温热潮红为度。

刮痧:手握刮痧板,以刮痧板的薄边对掌心,厚边为着力点,在支沟穴的部位,沿着经络等我方向,由上而下单向重复地刮,决定施力之轻重,以出痧为度。

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