正确认识和应对抗疫情与戴口罩引发的便秘问题

抗疫常态化,口罩摘不下。当今,新型冠状病毒防控进入常态化,人们外出,上班还要继续戴口罩。然而,由于长期戴口罩,有些人注意到自己大便干燥,有的还出现干结、便秘等现象。常言道:便秘是万病之源。已经粘身后果不可设想!那么,这些问题是不是与戴口罩有关? 应该怎样应对?

肺通水道润大肠戴口罩影响肺功能发挥与便秘关系密切

中医的肺是一个功能的集合,肺主通水道和大肠便秘有关系,不仅管喘气还跟便秘有很大关系。如果人们长期戴口罩,出现大便不顺畅或便秘,排便是总觉气不够,想使劲使不上是气虚型的,叫气秘。气虚便秘,跟长期佩戴口罩肺功能受限有关系。因为肺主气,这个时候就叫肺气虚导致的便秘。

肺和大肠相表里,补气才能推动大便畅通预防和缓解便秘

从中医理论讲,为什么肺气虚可以导致便秘?中医有个理论,叫肺和大肠相表里,他尽管一个上一个下,但他是一对的。所以互相影响,生理上是互相影响的,病理上是互相影响的。肺属于脏大肠属于腑,是表里关系,也可以比喻为夫妻关系。当肺和大肠都是正常的情况下,没有热也没有阴虚,也没有气虚,它的功能都很正常。假如我们肺气虚了,自然而然就会影响到大肠的排便和推动功能,从而导致便秘。

怎样应对戴口罩引发的便秘问题

首先,饮食方面需要保持清淡。可以饮用一些温水或是蜂蜜水,从而可缓解便秘的症状。也可以选择多吃一些山药、花生以及新鲜的蔬菜水果,缓解气虚的症状。

按摩指沟穴 

常按摩支沟穴和大肠俞穴,这样可以帮助刺激肠胃蚧动,消除便秘。支沟穴归属手少阳三焦经,缓解治疗胁肋痛、肘臂痛、呕吐、耳鸣等作用,支沟穴的位置;前臂背侧腕背横纹上3寸。 

支沟穴的自我取穴按摩法。正坐,手平伸.屈肘,掌心向着白己.指尖向上,肘臂弯曲90度,用另外一只手轻握手腕下,拇指在内侧,其余四指在手的外侧,四指弯曲,食指指尖在阳池穴上,那么小指指尖所在位置即是支沟穴。中指的指尖垂直下压.揉按支沟穴,有酸和痛的感觉。先左后右.每天早晚在两穴位各揉桉一次.每次1-3分钟。

调理  

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

4、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。

5、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

6、保持心情舒畅生活要有规律。

7、在家或环境允许不戴口罩的情况下,多做深呼吸。

8、注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

http://便秘网  作者:大树

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