清明养生秘诀

    清明时节养生也很重要,比如饮食方面的养生、身体方面的养生、起居方面的养生等。  

饮食方面的养生
  “春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显。”中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。因此清明前后,人们在饮食方面需要重视起来。
  养生专家建议,清明前后可以食用一些药膳,比如温拌海蜇、香椿芽拌豆腐、香酥山药、桃胶银耳羹、荠菜冬笋等。这些药膳中,有的能增强人们的抵抗力;有的能健脾胃、补肺肾;有的能养肝护肝、防治三高……
  比如香酥山药,该菜能够可起到健脾胃、补肺肾的功效,一般适用于因脾肾亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力及消渴、消瘦、小便频繁等症状;胶银耳羹可以健胃消食,保护肝脏,强身健体;竹荪葛根椰汤能润肺保肝,补肾健脑,增强抵抗力等。
  身体方面的养生
  清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果此时出门还不注意保暖,就很容易引起感冒。另外,这个时节天气多变,人们的心情有时也会受天气的影响,会引起或加重一些心脑血管患者的症状。对此,养生专家表示,如果有心脑血管疾病、血压高的症状,最好不要过度劳累,及时稳定情绪。
  腹泻也是清明前后经常“光顾”的一个症状,因为天气变化多端,一冷一热很容易引起腹泻。饮食专家建议,为防止腹泻,人们在饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多吃富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。
  也有养生专家提醒中老年人,清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定,精神疾病、皮肤过敏患者明显增多。此外,这个时候也是抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。此时,中老年人需要保持积极向上、乐观的心态。
  起居方面的养生
  到了清明,大地暖到了清气上升之时。中医介绍,“久卧伤气”,如果坐卧的时间过长,会影响到气血的循行,扼杀阳气,如果熬夜太晚,也会耗杀阳气。清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。
  因此,人们需要早睡早起,顺应人体阳气生发的规律,以免对身体健康造成消极影响。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,在此期间如果生长时间有精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都会容易引发或加重高血压病的症状。
  为了避免上述症状的产生,人们要注意调摄情绪,保持心情舒畅,尽量减轻和消除异常情绪反应。还有专家提醒,春天重在生发,不能总睡觉,这会阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

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