迎谷雨内外防湿早动手

明日谷雨是春季的最后一个节气此时降雨会逐渐增多是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节因此也有“雨生百谷”的说法谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束此时气温回升,阴雨频繁空气湿度逐渐增大,肝强脾弱每逢谷雨,谈到最多的就是“祛湿”然而什么是湿气,我们如何消除湿气对健康的影响?

湿气分为内湿和外湿

所谓内湿,是因为人体的脾胃不和,导致身体内循环的运转不良。所谓外湿,就是长期生活在潮湿,空气湿度十分高的地方。

如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程,湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样,不仅不容易点着,还整天冒烟烧的特别慢;而健康的人就像干木柴,烧起来就像干柴烈火一样,特别快~所以祛湿利于减肥,但祛湿并不是直接在减肥。

防外湿环境改造是关键 

初夏就是上海的梅雨季,这个季节简直令人发指,雨总是不停,太阳从来看不见,空气湿度永远是100%。这种时候再健康的人,也会不舒服。

很多人以为祛湿就是食疗,这是赤裸裸的偏见,屋内都不干爽,体内又怎么干爽的起来呢?

祛湿首先是改善环境湿度▽如果你住在一楼,沿海地区或是遭遇回南天等变态天气,那么关上门窗,开空调除湿是必须做的一件事情。

除了空调除湿,还有两件事情很重要,其一是拥有干燥舒适的杯子,其二就是拥有干燥舒适的衣服。

其次是适量补充利湿的食材▽每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉,红豆薏米水,但是红豆薏米不是万金油,90%的祛湿都不能直接用它!只有当身体本身没有问题,而环境湿度太大引起不适的时候,你偶尔吃点红豆薏米能有点用。

防内湿做好准备早调理

所谓内湿,通常就是你身体真的作出问题了。有的人是气血不足姨妈不规律,有的人是湿热便秘,有的人是脾胃不适所以吃不下饭。

不同的症状都需要用不同的药方来应对,光靠红豆薏米解决不了任何问题,反而耽误治疗。其实红豆和薏米都不是药材,而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛,变成了无所不能的药方。平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮,本来是一件挺平常的事情,只要你别总把它想成减肥神方,就什么事都没有了,该吃吃,该喝喝吧~

总的来说饮食上:主食建议大家多吃红薯,山药,红豆,薏米;蔬菜建议大家多吃冬瓜,菇类食物;肉类建议大家多吃鲫鱼,鸡肉。运动上:不建议大家天天运动到大汗淋漓,越是身体虚弱的人,越建议运动到微微出汗的状态就很好,比如每天跑步20-30分钟,每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。

百合莲子银耳羹养心祛湿 。做法:将银耳用温水泡发,大约半个小时后洗净。剪去根部,撕成一小片;同时,莲子,百合,枸杞也分别用水泡发。将撕好的小片银耳放入砂锅内,倒入足够多的清水,开大火煮开后,转文火煲约2个小时。将银耳煮到浓稠状态,再放入冰糖搅拌,然后倒入莲子再煮半个小时左右。最后倒入百合和枸杞,煮15分钟。

功效:银耳的营养成分丰富,美容养颜。百合和莲子具有养心安神,润肺止咳的功效,是著名的保健食品,也是老少皆宜的食物。 注意事项:炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅。如果没有也可以用不锈钢的锅或是无毒铝锅。尽量不要用铁锅,以免铁离子与其中的成分发生化学反应影响疗效,有的时候可能还会变黑。

薏仁山药健脾祛湿。季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

喝蔬菜汁排毒祛湿 。春季是排毒养颜最好的季节,建议每周可以集中一天喝果菜汁,番茄、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白菜,可以清肠排毒,让你身轻如燕,让你的皮肤更健康。

香椿提升免疫力祛湿 。香椿是一种植物还是一种食物,香椿有助于提升人体的抵抗力,而且这个时候的香椿也是非常的鲜嫩美味。

 

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