２、双手掌重叠于腹部，顺时针方向轻轻按揉抚摸数次，让腹部充实放松。
３、治疗过程中尽可能接纳腹式深呼吸，注重力集中到腹部手指按压处，专注体会腹中的感受，接受它。
４、双手拇指内扣，另四指并拢，微自然弯曲，双手平行，距离约2cm左右。首先从腹部中线心窝处最先按压腹部，连续逐渐加压，令指按压处微微闷胀不适，稍作停留，保持力度，连续数次呼吸后，在腹部随呼气而下陷时，双手顺势加压，以能耐受的疼痛为度，保持力度稳定连续约30~60秒钟左右，疼痛显著处可以多按一会，约3分钟，疼痛会逐步减轻。
５、某处连续一会后，一只手先往下移动3cm左右，按上法逐步加压，另一指手再往下移到平行处，一起用力，逐步加压，以能耐受的疼痛为度。按压一段时间后再往下移动，直到耻骨上缘。
６、抬起双手。移动到腹部右侧，从乳头垂直往下的肋骨下缘最先按压，直到腹股沟处。
７、抬起双手。移动到腹部左侧，从乳头垂直往下的肋骨下缘最先按压，直到腹股沟处。
８、在按压的过程中，注重指下的感受，记着几个显著的痛点，所有按压完一遍后，重复一遍，或重点按压痛点，连续的时间长一点，按压力度稍大一定。逐步痛点会消逝，你会感受到腹部越来越通畅＼舒适。
９、竣事时，先用双手掌重叠置于腹部，顺时针方向轻轻按揉抚摸数次，让腹部充实放松。最后双手重叠，置于脐上，正常呼吸几回后竣事本次按腹。
１０、全程按腹约莫每次20~60分钟左右。刚最先时，时间短一些，习惯后可以逐步加长时间。
揉腹法
可以用来取代按腹健身法的前两步，也可以单独操作。
1．仰卧，两腿微曲，这样可以放松腹部。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。
2．右手手掌按于上腹正中，心窝至肚脐的正中点，约莫中脘穴部位，左手掌按于右手背，两手手心（劳宫穴）相对，以中脘穴为中央，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟。（邱按：力度要透过皮肤，要有深度。）
3．两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐（神阙穴），继续以肚脐为中央，沿顺时针方向上→左→下→右揉动20分钟。
4．之后，两手随着揉动，一边揉一边沿着腹部正中线往下推进，至肚脐下一寸三分（气海穴），继续以气海为中央，沿顺时针方向上→左→下→右揉动10分钟。
