便秘是一种病，而且是让人身心痛苦的病，因具有隐私性，不便为外人所道，其精神压力可想而知。
便秘是多种疾病的一种症状，一般是指大便不规则、次数少、排便困难、不适或疼痛，除某些疾病和药物导致便秘外，一般便秘是肠道功能性改变所致。
防治便秘四句话：一是早上一起床，喝大半杯温开水，房间走两圈，就去解大便；二是大便要专心，不看书不看报，不听音乐；三是多吃芹菜、韭菜等纤维多食物；四是晚上１１点前就要入睡。
再是，如何正确排便是有效防治便秘的关键。排便是人与生俱来的本能，但由于各种原因，随着年龄的增长，一些人却不会正确排便，仍需要学习。以下是正确的排便法。
１、起床后、进食后有便意时立即去排便，并要形成规律养成习惯；
２、入厕后专心于大便，不要做其它事情；
３、要按照排便生理过程正确地排便，即在前一个排便动作完成后安静休息，等粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，这样不但没有好处反而容易引起肛门松弛和肿物脱出。
４、不要蹲厕过久。实际排便动作所需时间很短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间总共也不过一分钟左右。如果蹲厕时间已超过三五分钟仍无便意感时就应结束。
５、排便时不宜用力过猛，以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量，顺势用力排出粪块。
６、排便结束站立时应先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后头昏目眩、甚至晕厥。
