老人便秘护理妙招

        人到了老年,会经常出现好几天不排便的情况。去了要点买药吃过后仍然没能解决,等到最后才到医院就医,现在的年轻人中尤其是一些长期久坐的人,也是经常受到便秘的困扰。便秘一发生,护理就显得很重要了。

        1、合理的饮食治疗便秘的关键就是对于日常饮食的调节。根据病情来制定一个合理的饮食很重要,增加脂肪、高纤维速食物和水的摄入,这样能有很好的帮助排便,防止便秘的发生。脂肪食物可以软化粪便,其中所包含的脂肪酸可以刺激肠道的平滑肌而使得肠道蠕动加快。饮食上要避免过度的煎炒,酒类以及辛辣、刺激、寒冷、生硬之物。要多食用食材、水果,并且多喝水,尤其是早上起床后可以引用一杯淡盐水或者温开水。患者饮水可以大口多量,早晨起来空腹饮用温水300-400ml,每天饮水量应在2000-3000ml。

        2、《老百姓的中医书》和《药食同源》中就曾推荐过国家保障和认可的一款效果特别出众,现在网络发达,动动手指,就可以送到家。它是采用山楂麦芽等多种果胶丰富的食材提取而成,而果胶有很好的软便作用,可以在肠道内产生足够的水分达到软化,帮助排便的功效。绿色健康,能有效改善肠道环境,清"毒"排"废",解决便秘难题,同时吸附、包裹各种毒素,并促使其迅速排出体外。并且其主要原料:低聚果糖,具有调节肠道菌群,促进肠道的消化和肠道的蠕动,增加肠道的传导能力。桃;宔一搜就能看到,相当方便。

        3、合理运动(至少15分钟,汗出时避风,持之以恒)可促进血液循环。尽量不久坐久站,别让血流滞于肛门。静坐一段时间后要起来走动走动,促进血液循环。

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        4、养成定时排便的习惯。即使无便意,也要按时如厕。排便时注意力集中,不听音乐或看报纸。便后泡温水30分钟,一方面清洁,一方面促进血液循环。

        5、保持心情舒畅和舒适的居室环境。老年人便秘应该做好安抚工作,使其心情舒畅,情绪稳定,避免七情刺激,并使居室保持整洁干净,空气要流通,干湿适宜。

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        6、避免久坐久卧。平时要多活动,避免长时间的坐卧,增强腹部肌肉力量,来促进气血流通。早晚饭后可以选择散步来帮助消化,散步30-60分钟,或者保持站立,顺时针的按摩腹部10-20次,都可以有效的缓解便秘。

 老人便秘的食疗方

1、芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

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2、红薯粥

原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。

制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

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