春夏养阳 老年人应适时进补防便秘

春夏养阳 老年人应适时进补防便秘

春夏之交,暖热交替,是老年人便秘的高发季节;也是关注老年人身体健康保健的最佳时期。便秘是消化系统慢性疾病,严重影响患者身体、心理健康。春夏养阳,秋冬养阴。尤其是老年人针对便秘问题,春夏之交季节,进补要注意方法:

1、饮食方面。起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,有利排便。平时多喝一些、红枣汤可以起到清肺通便的功效。饮食多吃杂食五谷、蔬菜。谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利于缓解便秘。芹菜、菠菜、苹果、韭菜富含纤维素,可以帮助肠道的蠕动促进排便。也可多吃些、胡桃仁、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物,润肠通便。

2、精神心理方面。精神上要乐观,要多听音乐、跳舞、交友,悲伤、忧愁易导致便秘。

3、适当运动。多参与户外运动,可以强筋健骨,促进肠胃的蠕动帮助大便的顺利排出。散步、跑步、按摩腹部等都可以加强胃肠运动。

4、养成并保持良好的排便习惯。要养成每天早起或者晚上临睡前按时大便的习惯。不管是否有无,每天坚持,自然会养成每天大便的卫生习惯。还有,老年朋友应做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒、孜然等。

再是,对于治疗老年人便秘,甚至是一些顽固性的便秘,都是可防可治地。要治疗,首选通过科学系统的检查来确定便秘的成因,分清类型。很多老年便秘患者,反反复复久治不愈,很大程度上是未能找到真正的便秘原因,盲目治疗,盲目用药,经久不愈,逐渐形成严重的生理和心理问题,延误治疗,导致引发其它严重疾病。有条件的老人要通过现代化的检测技术和设备,知道自身的各项指标是否正常,然后对症下药加以调理,才能收到事半功倍的效果。

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