在冷暖交替寒流不断的春季，老年人要特别重视便秘问题。据报载，日前北京一位七旬老人在卫生间如厕时，因便秘用力过猛突然晕厥在地，幸亏家人发现及时，送往医院抢救后挽回一条性命。
便秘是困扰老人健康的极为常见的一个问题，特别是春夏交替季节，老年人更要特别重视便秘问题。因为，春天的寒流多，冷暖变化较大，老年人身体和肛肠的适应气候变化的能力差；再是随着年事渐高，身体机能开始衰退，老人的肠胃功能开始大幅度下降，肠道的蠕动不及以往，排泄物的排出自然无法及时，这都是造成老年人春季便秘规范的重要原因。
老人便秘，排便困难时，难免会用力，一旦用力就会造成血压升高，严重时，会诱发心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管疾病，对老人的生命健康造成极大的威胁。那么，在生活中，老人应该如何有效地缓解便秘呢?
饮食调节
再生后中，多吃富含粗纤维的蔬菜，纤维是无法被我们的肠胃所吸收的，它会将食物残渣进行凝结，并有效地推动结肠运动，促进排泄物的排出;此外，多吃含有乳杆菌类、双歧杆菌类等有益菌的食物，比如酸奶，它们会促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
适量运动
老人缺乏运动，会阻碍肠道的运动，影响食物吸收，加重便秘情况;每天保持适量的体育锻炼，可以促进身体代谢，帮助肠道运动。此外，运动方式的选择也很重要，不能选择较激烈的运动，可以针对缓解便秘，选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的简单。
稳定情绪
当出现便秘后，很多老人会有焦虑紧张的情绪，这会导致情况进一步恶化;在便秘出现后，保持平静愉悦的心情很关键，这能帮助我们更好地消化吸收和新陈代谢，更有利于病情的稳定。
通便技巧
如果排便困难时，运用一些小技巧也会很好的改善便秘，如在饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这会起到促进肠胃运动的作用。再者少量饮用香油、适量运用催便药物都不失为解决办法。
老人便秘后，切记不能着急，过于用力，这会造成极大地安全隐患，上述的这些调理方式可以有效地帮你缓解，可以尝试一下。
