老年人要慎防春季便秘猝死

    在冷暖交替寒流不断的春季,老年人要特别重视便秘问题。据报载,日前北京一位七旬老人在卫生间如厕时,因便秘用力过猛突然晕厥在地,幸亏家人发现及时,送往医院抢救后挽回一条性命。

  便秘是困扰老人健康的极为常见的一个问题,特别是春夏交替季节,老年人更要特别重视便秘问题。因为,春天的寒流多,冷暖变化较大,老年人身体和肛肠的适应气候变化的能力差;再是随着年事渐高,身体机能开始衰退,老人的肠胃功能开始大幅度下降,肠道的蠕动不及以往,排泄物的排出自然无法及时,这都是造成老年人春季便秘规范的重要原因。

  老人便秘,排便困难时,难免会用力,一旦用力就会造成血压升高,严重时,会诱发心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管疾病,对老人的生命健康造成极大的威胁。那么,在生活中,老人应该如何有效地缓解便秘呢?

  饮食调节

  再生后中,多吃富含粗纤维的蔬菜,纤维是无法被我们的肠胃所吸收的,它会将食物残渣进行凝结,并有效地推动结肠运动,促进排泄物的排出;此外,多吃含有乳杆菌类、双歧杆菌类等有益菌的食物,比如酸奶,它们会促进肠胃蠕动,缓解便秘问题。

  适量运动

  老人缺乏运动,会阻碍肠道的运动,影响食物吸收,加重便秘情况;每天保持适量的体育锻炼,可以促进身体代谢,帮助肠道运动。此外,运动方式的选择也很重要,不能选择较激烈的运动,可以针对缓解便秘,选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的简单。

  稳定情绪

  当出现便秘后,很多老人会有焦虑紧张的情绪,这会导致情况进一步恶化;在便秘出现后,保持平静愉悦的心情很关键,这能帮助我们更好地消化吸收和新陈代谢,更有利于病情的稳定。

  通便技巧

  如果排便困难时,运用一些小技巧也会很好的改善便秘,如在饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩,一日三次,一次持续5分钟左右,这会起到促进肠胃运动的作用。再者少量饮用香油、适量运用催便药物都不失为解决办法。

  老人便秘后,切记不能着急,过于用力,这会造成极大地安全隐患,上述的这些调理方式可以有效地帮你缓解,可以尝试一下。

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