清明养生要领

清明是一个尤为重要的节气。这个节气天气阴凉,易造成阴阳失调,应补肾、调节阴阳虚亢。清明时节常见的和阴阳调节相关症状有:肝肾阴虚证(头晕眼花,目涩而干,耳呜耳聋,腰酸腿软,足跟痛);阴虚阳亢症(头痛头晕,耳呜眼花,失眠多梦,腰膝酸软,面湿潮红,四肢麻木);阴阳两虚正(头目昏花,行走如坐舟船,面白少华,间有烘热,心悸气短,腰膝酸软,夜尿频多,或有水肿)。

因为这些症状与情志因素关系密切,在情志不遂、喜怒太过之时,常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。因此养生应调和阴阳、扶助正气,采用综合调养的方法。如情志调摄,减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。形体肥胖者须减少甜食,限制热量摄人,多食瓜果蔬菜。选择动作柔和、动中有静的运动方式。

春天是精神病易发病季节,一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃难以集中、困倦乏力、精神不振等症。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季易烦躁不安。改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好培养兴趣,舒畅情志,养肝调神。可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故纳新,采纳真气,以化精血,充养脏腑。

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