排便是我们每个人每天都做的一件事情，是一个正常的现象。但是排便的时候也是有一定的讲究的，排便时不可太用力，而且时间不要过长。否则的话很容易出现多种疾病，比如说便秘甚至是瞬间猝死等等。特别是老年人更要注意千万不要用力排便。
排便用力易猝死
在专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。有专家表示，人在用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。小攻略：为了避免用力排便，在排便前可以吃一些润肠的食物，或者多喝水。要养成有便意就排的习惯。
不能起身太快：如果在厕所蹲太久，两腿都会麻木，这时突然起身，就会站不稳，很有可能摔倒。再者，贫血患者情况更为严重，他们久蹲起身，眼前一片漆黑，更容易发生意外。而心脑血管患者则更加要小心，排便后起身很可能诱发短暂性脑缺血，而且这种情况在中老年中很是常见。小攻略：自家的厕所可以装一个扶手，蹲厕所时不能起身太快，尤其是中老年人。
不能憋尿：憋尿一直是极度损害健康的行为，经常憋尿不仅会引发泌尿系统感染，严重的还会诱发尿潴留。而上海长海医院心血管内科副主任医师曹江指出，憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。
大便的正确的姿势
两腿分开比肩稍宽，双手握拳，置于两腿上，腰挺直，身体前倾。虽然大便姿势并不是引发疾病，但是掌握排便正确的姿势也是有助于排便的一种方法。
通过以上文章的介绍，我们已经知道排便的正确姿势了，如果排便的时候太过用力的话，有可能出现心脏病突发瞬间死亡的危险，而且在排便的时候时间不要太长，否则很容易形成痔疮。在生活中如果有尿的话，千万不要憋尿，而且如果有大便也不能忍着，一定要适当的排便才好。
在排便时突发的不省人事，在医学上被称为“排便性晕厥”。这种症状多发生于中老年人夜间用力解大便时，突发短暂性意识丧失。
人在准备排便时，会不自觉地采取一种叫做瓦式呼吸（Valsalva）的呼吸方式。吸入一口气，在准备呼气的瞬间憋住。
这时肺部体积扩大，空气会把膈膜往下压，膈膜又进一步挤压腹部器官，从而使骨盆也受到压力。最终，肛处肌肉张开，废物排出。
但如果用这种方式憋气，身体内部也会发生一些比较明显的变化。用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。
另外，血压波动较大时，也会增加血管壁斑块的活动，容易使其脱落而发生心梗。
4类人群如厕要注意
除了心脑血管患者在排便时要注意外，还有这4类人群如厕也要谨慎。
高血压患者。高血压患者血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
老人。老人采取蹲位时大便容易出现意外，尤其是患有冠心病等心血管疾病的老人。这是因为：蹲位时下肢血管严重弯曲，股动脉的弯曲度小于40度，造成血流障碍；再加上排便时用力，腹压升高，使心脏排血的阻力增加，血压和心肌耗氧量也随之增加：血压急剧上升，易诱发脑溢血。
孕妇。因为腹腔过度的用力，有的会引起一些非正常的宫缩，甚至流产。大便用力的时候，如果出现胸闷、胸疼、心慌、出汗、头晕等症状，就可能提示冠状动脉里的斑块出现了轻微的破裂，或者形成的血栓比较小没有完全堵死血管。
糖尿病人。糖尿病人如果排便太用力，腹部压力会突然升高、交感神经兴奋，会使血压升高;有突然发生的血压升高容易使已受损的血管壁破裂，可能使视网膜上脆弱的新生血管破裂、出血，导致视野模糊甚至视网膜脱落、失明；也可使心脏和大脑供血不足，出现胸部疼痛、晕厥跌倒等；甚至并发脑出血、冠状动脉供血不足或急性心肌梗死等。
