孕妇预防便秘4招

       在女性怀孕后,体内的激素水平会出现波动,容易影响胃酸分泌,减弱胃肠蠕动,因此很容易出现便秘的现象。孕妇便秘不仅会影响准妈妈自身的健康状况,对胎儿发育也有不良影响,因此准妈妈一定要注意预防便秘。你知道孕妇便秘要怎么预防吗?
  孕妇便秘这样预防调理
  1、孕期要多吃蔬果杂粮
  不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养,会选择吃更多精制的食物,这些食物虽然口感好,但是过于精细很容易会引起排便困难,从而导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些,例如燕麦、糙米等。
  2、多吃高纤维食物,少吃刺激性食物
  准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物,在孕期最好还是要注意忌口。平时要多吃高纤维食物,如苹果、萝卜、芹菜等,也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促进排便的食物。
  3、准妈妈要养成定时排便的习惯
  准妈妈日常要养成定时排便的习惯,最好是每天早上起床时排便一次,也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,有助促进胃肠蠕动,更容易出现便意。
  4、准妈妈要坚持每天适度身体
  很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康,但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的,缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步,做一些简单的家务,有助增强胃肠道蠕动。

 

Next Post

便秘重女轻男有原因

周一 4月 9 , 2018
便秘这一情况是非常痛苦的,也会给身体造成很多的危害的问题,我们不难发现,生活中女性比男性更容易便秘, […]

猜你喜欢