春夏交融防范便秘
春夏交融之际，要防止上火干燥，因为一到这个时候，便秘患者明显增多。天气炎热，人体排汗频繁，水分流失较多，容易导致肠道干燥造成便秘，尤其是那些本来就患有便秘的患者，更会加重病情。许多人还会出现疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、暴发火眼等症候。我们就从两个方面来谈一下。
第一，首先应该从改变不良的生活方式开始：在排便时不看书；平时多喝水；多摄入含有纤维素的食物。避免抑郁、焦虑等情绪，避免情绪的大起大落。不管多忙，都要抽时间到户外锻炼身体，但要注意防止晒伤和运动时多饮水。造成一杯清水有益肠道健康。
第二， 老年人在饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。主食要适当吃些粗粮不要过于精细；晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用；全天都应多饮凉开水以助润肠通便进行适当的体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯；保持心情舒畅，生活要有规律。
