春醒迎惊蛰养生早准备

明日惊蛰。惊蛰遍地开,万物皆苏醒! 天气转暖,春雷初响,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫,这就是惊蛰名字的由来。在人们迎接惊蛰的同时,也是进入了各种病毒和细菌活跃的季节。在惊蛰这个节气里,如何早做准备,调整好身体的功能,抵御疾病呢?唤醒你体内沉睡的免疫力,迎接好春光是当务之急,下面介绍惊蛰养生早准备和早动手的有关方法。

惊蛰养肺早准备

惊蛰当天有吃梨的习俗。这个时节由于空气干燥,感冒了就容易咳嗽,而梨具有润肺止咳和滋阴清热的作用。如果是肺阴不足、肺火旺盛导致的咳嗽,一定要饮食清淡,可以多吃一些滋阴润肺的食物,少吃或不吃油腻和刺激性强的食物。

山药雪梨。取杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。

玉竹桔梗茶。将蒲公英根、玉兰根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成蒲公英玉竹桔梗茶,冲泡饮用。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的缓解作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

玉兰根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果。

枇杷汤。枇杷10个,百合干10g,冰糖适量

做法:

1,百合提前泡发备用。

2,枇杷清洗干净,剥皮去核,并将枇杷切成小块备用。枇杷块可放入淡盐水中,这样可以防止氧化变黑。

3,锅中放入清水,放入枇杷块和适量冰糖,大火煮至沸腾。

4,加入百合,小火煮至百合软即可。

成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。

惊蛰喝茶早有数

1、双补双润茶

黑芝麻10克,黑桑葚10克,绿茶2克。

将黑芝麻、黑桑葚洗净沥干,装入纱布袋中;放入茶杯,以适量开水冲泡,浸泡6~7分钟后加入绿茶再浸泡2~3分钟即可饮用。

此茶具有滋肝补肾、润便乌发、生津止渴、利尿等功效,对皮肤干燥、眼睛干涩、畏风流泪、口唇干裂、大便困难等病症有一定效果。

2、蜂蜜陈皮茶

陈皮半个、蜂蜜2勺。

将陈皮洗干净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉;再次加入沸水,焖置30分钟;待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效,是春季绝佳的保健茶饮。

经常饮用此茶还有助于溃疡的愈合,尤其适合慢性胃溃疡病人长期饮用。

3、利嗓开音茶

干无花果6克,雪梨1个,冰糖适量。

雪梨洗净,带皮切成小丁,与无花果、冰糖一起放入杯中,用适量沸水冲泡,加盖焖30分钟,茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。

此茶最适合肝火旺、慢性喉炎等病人饮用,具有滋养肝肾、利嗓开音的功效。

惊蛰防病早动手

春季温差大,天气忽冷忽热,加之传染病高发、动植物活跃,人们很容易出现流感、心脑血管疾病和过敏等问题。此时一定要注意防范。虽然天气回暖,但是早晚天气较凉,还是要做好保暖工作。还要注意个人卫生,及时洗手,避免到人流密集,空气嘈杂的地方去。北方天冷路滑,外出活动注意不要摔跤。同时还要远离过敏源,如花粉等。

适量的体育锻炼可以升发体内的阳气,还有助于提高免疫力,增强身体的灵活性和抵抗伤病的能力。

惊蛰时节,锻炼要注意做到两点。一是不宜过早,二是不宜过度。清晨温度较低,空气质量也较差。患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节疾病和身体较弱的人不宜过早晨练。而一些爱美人士深信“三月不减肥,四月徒伤悲”,想要快速拥有苗条或健美的体型。过大的运动量反而会损害身体,降低免疫力,增加患上各种疾病的风险。建议还是适度运动,循序渐进地进行锻炼。

惊蛰养生早知道

一条经络

早晨5点至7点气血流注大肠经,所以起床后我们最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水,如果你没有时间准备,清水也可以,但是一定记住:要喝温水哦。

喝完水后,不妨敲敲“大肠经”,大肠位于我们手臂的外侧,我们从食指的外侧一直向上敲起,到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟,既通便,又排毒。

二个穴位

天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指,上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟,再拍打上巨虚五分钟。天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸,恰为人身之中点,如天地交合之际,升降清浊之枢纽。

经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

三个果蔬

熟香蕉,红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能,生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便,健胃益气,含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。苹果能使大便变得松软,便于排泄。

四道药膳

1、银耳鹑蛋汤(老人防病)

银耳是一味滋补良方,滋润而不腻滞,能够补脾开胃、益气清肠、养阴清热,对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然特性胶质,老年人常吃,可使皮肤干燥有一定的缓解。另外,鹌鹑蛋有补气的作用。推荐一款银耳鹌鹑蛋汤,可以起到滋补的作用。

2、百合杏仁粥(止咳安神)

春季生发,许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重,不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。

3、白菊花泡茶(干燥上火)

这几天身边的许多人都说他们有些上火,有的人牙肿了,有的人张了小疙瘩,还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶,花茶中又以菊花为好,而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。

4、葱白萝卜饮(预防感冒)

惊蛰时期是流行病感冒高发的时期,平时可以熬点葱白萝卜汤喝,可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白,将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些,能起到预防感冒的作用。

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