春季便秘常按这些穴位可以帮助改善

春季便秘的表现原因复杂类型较多,一般是大便干燥,排便困难,经常三、五日才大便一次;或大便次数正常,但粪质干燥,坚硬难排;或时有便意,粪质正常,但排出困难。

通常分为以下种类

1.热秘:大便干结不通、腹部痞满、按之有块作痛、矢气频传、终难排出、烦热口渴、面赤、或伴有头晕、小便短黄、口臭、舌红、苔黄、脉滑数。

2.气秘:大便秘结而不甚干燥、腹部胀痛连及两胁、口苦、目眩、嗳气、苔薄腻、脉弦。

3.虚秘:腹不痛、但小腹不舒、有便意而排便困难、多汗、气短、面色少华、心悸、头晕眼花、粪质松散如糟粕、舌淡苔薄、脉细或软弱。

4.寒秘:大便艰涩不易排出、甚则脱肛、腹中冷痛、面色白、小便清白频数、四肢欠温、腰膝盩软、舌淡苔白、脉沉迟。

调理原则以和肠通便为主

1.基本操作

(1)腹部操作取穴:中脘、天枢、大横、关元。

中脘穴:人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

天枢穴:脐中旁开2寸。

大横穴:在腹中部,距脐中4寸。

关元穴:脐下三寸处。

操作:以轻柔的一指禅推法从中脘至关元操作3~5遍,重点在中脘、关元、大横穴;再用拇、中两指拿揉天枢约2分钟;然后顺时针方向揉腹5分钟。

(2)背部操作取穴:脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎穴。

脾俞:第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

胃俞:第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。

肾俞:第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

大肠俞:第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。

八髎穴:又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中。

操作:用一指禅推法或法沿脊柱两侧膀胱经从肝俞至八髎穴往返治疗3~5遍;再按揉肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、八髎穴,以酸胀为度;然后直擦两侧膀胱经,横擦八髎及肾俞、命门一线,以透热为度。

(3)用较重手法按揉足三里、上巨虚穴。

足三里穴:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

上巨虚穴:在犊鼻穴下6寸,足三里穴下3寸。

2.辨证加减

(1)热秘配合:清热保津。

操作:用较重的手法按揉合谷、曲池,以酸胀为度;伴有头痛,加揉印堂、太阳穴。

(2)气秘配合:疏肝理气。

操作:按揉阳陵泉、行间、太冲,以酸胀为度;横擦两胁并点按章门、期门。

(3)虚秘配合:健脾胃、和气血。

操作:按揉三阴交、气海,以酸胀为度;心悸加揉内关。

(4)寒秘配合:温肾助阳。

操作:按揉照海、太溪、关元俞,以酸胀为度;脱肛加长强、百会。

按摩治疗单纯的便秘效果较好,一般进行几次后,就能取得一些效果。但大家还应注意多食蔬菜水果,多喝开水,进行适当的体育锻炼,养成定时排便的习惯。小编再为大家推荐几个改善便秘的生活小妙招!

改善便秘的生活小妙招

1、多食有渣食物,补充足够水分

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素,纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分,让粪团体积扩大,刺激肠道蠕动,使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样,能够将水泥和石子固化,增有助于大便成型。

因此食物不应吃得太精细,要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例,但与此同时,还得喝足够多的水,膳食纤维才能发挥润肠的作用,不然纤维素“阻肠”,会让便秘更严重。

2、运动

运动能刺激肠道蠕动,很简单一个道理,你动肠也动,我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分

3、良好排便习惯

人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

4、别滥用抗生素

滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻,严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑,能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物,继而容易发生肠道微生态失衡。

5、告别高脂、高糖饮食

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降,从而造成肠道菌群失调。

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