春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”老百姓说“春分春分，昼夜平分”就是这个道理。春分时期，我国南北气温都升到0℃以上，万物进入春生阶段，正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。
1.减衣不宜过早过多
春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，大家减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。
2.坚持四大饮食规则
多吃 时令菜。两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
春季养肝少喝酒。春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
根据体质进行调养。平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就以了。
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、、芝麻。表现为有黑眼圈，女性，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、、柚子、山楂。表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、、苦瓜、通心菜。表现为情绪低落，易。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、、海藻、海带和。体质，易起，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃与辛辣刺激之物，少饮白酒。
3.保证室内卫生 多通风
1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病
2、经常，杀死病毒，保持室内外卫生，角落和阴暗死 角的污垢都要清扫干净，并经常，杀死病毒，减少传染病的扩散。
3、运动不宜太过激烈，从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
艾灸取穴：肝俞、肾俞、三阴交、足三里、可以补充肝的精气。
4、春分时节养生的食物。
荠菜。吃春菜是春分的习俗，挖荠菜、炒鸡蛋，可以去除猫冬积藏下来的浊气，免于春困。春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
香椿。春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的。我国民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。
豆芽。春天是维生素B2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。
莴笋。春季也是各类过敏性疾病的高发季节。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
春分重在养身
春分宜疏肝、养肝
-
穴位养肝
常按太冲穴，在春分时节可养肝护肝，同时还可疏肝理气，调节情志。
太冲穴
太冲穴，位于第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴、输穴。原穴是脏腑经气输注聚集的部位，具有滋养肝经的作用，输穴具有输送经气的作用，故有疏肝理气之效。
-
饮食养肝
鸡肝
第一，以脏补脏，宜选鸡肝。鸡肝味甘、性温，可补血养肝，亦可温补脾胃。与其他动物肝脏相比，鸡肝的补肝功效更强。
鸭血
第二，肝主藏血，以血补肝。动物的血也可以养护肝脏。鸭血性平，且营养丰富，是春季养肝的佳品。
菠菜
第三，舒肝养血，宜选菠菜。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥，舒肝养血的功效，也可辅助治疗肝舒及其并发的胃病。
春分宜养阳
阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用。春季人体阳气充实，可增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
-
穴位养阳
大椎穴
大椎穴，诸阳之会，位于颈部第七颈椎棘突下缘，是人体阳气聚集部位。大椎穴受到寒邪侵袭，易使体弱者感冒，有颈椎病、肩周炎、脊柱病等患者在这个时期也易复发。因此春季多使用围巾，注意在大椎穴处保暖，有助于预防感冒，防止旧疾复发。
-
灸法养阳
中医灸法
灸法，辅助阳气的重要方法，中医的寒症灸法效果显著。比如冬春季节常发的关节痛、哮喘、咳嗽等病，春夏用灸法升助阳气，便可得到缓解病情，预防发作的作用。
-
饮食养阳
春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃
韭菜
古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。
此外，葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。
葱蒜
春分宜潜阳
潜阳，治疗学术语。系一种治法。治疗阴虚而肝阳上亢的方法。肝阳上亢，可见头痛眩晕、耳鸣耳聋、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦、健忘心惊、肢体麻木或震颤等症。疏肝潜阳的经络调理之法除了按压上述的太冲穴外，还可按压行间穴以及大敦穴，都具有疏肝潜阳之效。
行间穴，位于足1、2趾之间，赤白肉际处。
大敦穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。
因此，春季按摩肝经，达到养肝、疏肝、潜阳的效果，可沿着拇趾趾甲外侧，顺着趾缝向上推按至距趾缝末端约2寸处，顺经按压大敦、行间、太冲穴，效果显著。
春分宜护眼
春来之时，很多人常常觉眼睛干涩，有时甚至视物模糊，实则也与春应肝相关。中医认为，肝在窍属目，当春季肝气升发太过，不能及时濡养目，或者春季肝阳上亢，耗伤津液，目失于滋养，就会感觉眼干、目昏。
睛明穴
这时可按压睛明穴，位于眼内眦，用拇食指同时按压双侧睛明穴，有清肝明目之效。此外，按压光明穴也可起到疏肝明目的作用。光明穴位于小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。
