迎惊蛰趁风排毒祛除老便秘

惊蛰是风季的最后一个节气,此时的风邪最为猖狂,它会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意,病菌就会侵犯人体。所以这时正是流行病的多发期,像流行性感冒、流行性出血热、流行性脑膜炎以及皮肤病等等。此时专门针对大肠经进行护理,不仅能泄内毒、护外表,而且泄中有补,补泻平衡,还能够调理和祛除多年的老便秘。

《黄帝内经》给大肠封了一个官职,叫“传道之官”,相当于一部传送垃圾的机器,负责把消化后剩下的废物运出体外。像姨妈这种情况,说明她这部“机器”的电能不够用了。那就要找出连接它的“电路”来疏通一下——这根“电线”在手上,经常敲一敲,能量就足了。

从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲,敲到肩膀的位置就好。先从左边开始敲,敲上5分钟,再在右边敲上5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度,敲密一点,更能刺激大肠蠕动。

便秘的四种症状

1. 热秘:吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。易口干口臭,爱喝冷饮;

2. 气秘:过度的忧愁思虑导致的气机淤滞,有便意却排不出,伴随胸肋闷胀、疼痛;

3. 虚秘:病后、产后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难,用力排就心慌气短还出汗,排完以后感觉很疲乏。

4. 冷秘:太阳照不到的地方,自然就阴凉。久病耗伤肾阳,阳气不能温养全身就会导致冷秘。症状是排便困难,便后小腹常会隐隐作痛,腰腹发凉,平时怕凉的,喜热的。

调理便秘的经络结肠瑜伽

双腿并拢直立,双手交叉,转动手腕,手心向上把手臂伸直过头顶,呼吸5次,这叫“摩天式”。

在“摩天式”的基础上把脚跟抬起来。呼气时,上身从腰部慢慢向右侧弯曲,保持几秒钟,吸气时收回来。再呼气时,上身慢慢向左侧弯曲,同样保持几个呼吸,吸气时收回来。这样反复地练习,像被风吹动的树一样左右摇摆,所以被称为“风吹树式”,要点在于脚跟要尽量抬起来。

您练到这儿的时候会感觉肠子在动了,能听到“咕咕”叫的声音。接下来,蹲下去,双脚站稳,双手抱紧小腿。时常蹲一蹲也能很好地按摩到肠道,促进它蠕动。”然后躺下去,把双腿抬起来,做上下屈伸的动作,这样能加强大肠的蠕动。

如果腿部疲劳了,您可以把腿平放在地面上。然后平躺着,用双手手掌拍打肚脐两侧,力度逐渐加强。拍上100 次就能把肠道里里外外给激发个遍,能促进排便。

市面上各种通便产品着实不少,可真正有效又没有副作用的能有多少呢?普遍的泻药在一次次地消耗着肠道的能量,使它精疲力尽,越来越懒得去工作。很多人吃多了泻药就不爱动了,对什么都提不起兴趣,就是气血被逐步消耗的表现。

解决便秘之苦还在于加强肠道自身的动力,通过自主的运动来增强肠道的排泄功能,这才符合养生之道。这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之,无则预防。

肠道工作勤快了,能很好地排毒了,身体就清爽了。而身心本为一体,身体舒服,心情自然转晴了。所以要想让自己更阳光、更积极,就先让自己的肠子“动”起来吧。

 

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