宅家战役便秘 推拿按摩济困

春季生发阳气升容易引发便秘。特别是在这个全民抗击疫情的春天,工作和生活规律变化,宅在家里心情压抑很多人会受到便秘的烦恼。便秘无小事,如果不注意调养,容易降低人体免疫力,对有效抗御病毒侵袭来说后果是相当严重的,那么出现便秘我们该如何让缓解呢?下面介绍缓解便秘的经络按摩法。

腹部全按摩

专家指导,按摩的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩,依次经过左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下,这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。

按摩天枢穴

除了腹部的整体按摩外,便秘患者还可以通过按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘。天枢穴是以肚脐为对称轴的两个穴位,位于肚脐左右两寸处。患者可以每天用手指按摩天枢穴5分钟,来促进肠道蠕动。

按摩支沟穴

此外,便秘患者还可以通过按压支沟穴的方式来通便。支沟穴是主管通便的穴位,位于人的小臂处,患者可以从手背处的手腕线往手臂方向寻找,支沟穴就在离手腕线四寸处的手臂中央。每天按摩5分钟,就能达到很好的通便效果。

按摩足三里

位于小腿外侧的足三里穴,也是缓解便秘的有效穴位。对于慢性便秘患者来说,单独按摩某一个穴位,效果不会很明显,可以组合按摩:先按摩支沟穴,再按压足三里穴,最后按摩天枢穴。

便秘的主要原因是肠蠕动、变慢,导致大便滞留体内时间过久,水分变少。特别是现代人饮食精细、活动少,减少了肠胃的蠕动。泻药虽然能暂时帮助通便,但长期服用会对结肠造成损伤,因此不能长期服用。而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘,甚至可以治愈轻度便秘。因此,便秘患者不妨多试试经络按摩。

 

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