春分时节话养生

春分者阴阳相半也，昼夜均而寒暑平。同时也意味着春天已经过去一半了。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时，首先应注意保持人体的阴阳平衡状态。

阴阳平衡

保持平衡。”春分”一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。古人认为天地、阴阳二气相争，到春分这一天，阴阳二气达到平衡状态。《素问》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，。

补虚泻实。饮食养生概括为补虚、泻实两方面，如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。还应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。

淡定温和。日常养生多揉腹少生气，养肝肺之妙在于养脾胃，所以诸事宜缓，细嚼慢咽。

五运六气

春分时节从五运六气上讲，六气进入二之气。此轮二之气：主气少阴君火，客气太阴湿土——春分-小满（2022年3月20日-2022年5月20日）。主气为少阴君火，客气为太阴湿土，火气反为湿土之气郁遏而不发。

春分时节主运客运还是木太过，温度还不低，但是因为有一个主气客气的变化， 原来的温变成了有点湿热，有火，有湿，表现出来湿热。对应到人体，则阳气被郁，身体在生发之中遭遇憋制压抑，上憋为牙痛、头蒙、头疼；下为泄利或大便干燥；中为腹胀。因此，在春分至小满这段时间内，要注重人体气的血调和，还要防止发传染病的流行。

制怒疏泄

春分养生就是要顺应肝脏的这种生发之机。一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。从立春到清明节气前后，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

制怒。养肝要保持轻松愉快乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。春天阳气生发，万物欣欣向荣，肝脏的性情与春季相应，喜欢向上、向外、生长、舒展。

疏泄。包括两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。春天阳气生发，肝气应春，也应该是活跃的，如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血瘀的病症，如冠心病、高血压、脑中风等。肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒、鼻子出血等病症。因此，春季最应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展，条达的个性。

调理脏腑 

春分时节要顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。春分时节肝气旺盛，而在中医脏腑相生相克中，肝木克脾土，若肝气过旺，就会克脾土，对脾胃产生不利影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃。五味中，酸味入肝，其性收敛，若此时多吃酸味食物，不利于春天阳气的生发，肝气的疏泄，并可使肝气更旺，对脾胃产生不利的影响。

饮食调养。春分时节应遵循多甘少酸的饮食原则，还应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，如春日一样舒展情志，畅达气血，润泽脏腑。

精神调养。肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，顺应阳气升发的自然规律，保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，早睡早起，方可使肝气顺畅五脏调达。

按跷健身

春分时节，易出现目干涩的表现，晨起时敲胆经可以达到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经，每条腿各敲2-3分钟。但注意敲胆经最好在早上进行，不宜在晚上，因为对胆经进行敲打，可振奋胆经的阳气。

另外如出现心情压抑头重如裹，可按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关，揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。

民俗习惯

1、春分竖蛋。“春分到，蛋儿俏”，这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，如今成为“世界游戏”，其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

2、巧吃春菜。昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。

3、春祭拜神。二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。

4、送牛犒耕。春分到，其时便出现挨家送春牛图的。图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

5、粘雀子嘴。春分这一天农民按习俗放假，吃汤元，还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

6、放风筝。春分是春天的中间，正是踏青放风筝的最好季节。古人希望通过放风筝来避邪，如今大家更是借放风筝表达对美好生活的祈盼。