孕期便秘不能急 弄明原因重调理

准妈妈们都会遇到最头疼的一个问题——便秘,发生便秘时,通常会感觉到排便量减少、排便困难,腹痛腹胀,精神上也会跟着变得烦躁、焦虑不安。

孕期便秘只要排便不是特别困难,一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的,但如果一周只有 1~2 次大便,那就属于便秘了。

孕期期便秘产生的原因

激素作用:怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多,胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。

机械性因素:子宫增大会导致肠道运动的障碍,膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。

结肠水分吸收增加:怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加,使得肠道蠕动减慢,导致结肠水分吸收增加,大便秘结。

药物因素:怀孕以后不吃药的人好像不多,孕期最常用的药物是铁剂,因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁,也会补钙,补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。

饮食、活动因素:怀孕以后,不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障,膳食纤维摄入不足,再加上活动量会比非孕期减少,这均不利于结肠蠕动。

如何改善孕期便秘?

1、饮食上多吃点纤维素高的食物,如新鲜蔬菜、粗粮。

2、适当地运动,如瑜伽、散步,每天坚持锻炼 30 分钟左右。

3、每天饮水量在 1.5~2 L ,每天最好养排便的规律。

如果以上对改善便秘没有效果,就需要就医遵医嘱服用通便药物及时缓解便秘。

 

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