准妈妈们都会遇到最头疼的一个问题——便秘，发生便秘时，通常会感觉到排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，精神上也会跟着变得烦躁、焦虑不安。
孕期便秘只要排便不是特别困难，一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的，但如果一周只有 1～2 次大便，那就属于便秘了。
孕期期便秘产生的原因
激素作用：怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。
机械性因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。
结肠水分吸收增加：怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。
药物因素：怀孕以后不吃药的人好像不多，孕期最常用的药物是铁剂，因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。
饮食、活动因素：怀孕以后，不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会比非孕期减少，这均不利于结肠蠕动。
如何改善孕期便秘？
1、饮食上多吃点纤维素高的食物，如新鲜蔬菜、粗粮。
2、适当地运动，如瑜伽、散步，每天坚持锻炼 30 分钟左右。
3、每天饮水量在 1.5～2 L ，每天最好养排便的规律。
如果以上对改善便秘没有效果，就需要就医遵医嘱服用通便药物及时缓解便秘。
