读懂肠道表情维护身体健康

随着人们的生活水平的提高,生活节奏的变快,饮食方式不断改变,肠道负担越来越重,处于肠道亚健康的状态当人增多,而不少人在不同程度上也出现各种如便秘腹泻等肠道疾病。因此,读懂肠道表情"显得尤为重要。

肠道“表情”三字经:心情爽,代谢忙;排便畅,定时量;皮肤光,很透亮! 
肠道开心时,你的食欲也好,你感觉世界上所有的食物都是美丽而诱人的。而且,你发现自己每天的“大事”定时且通畅。便便呈现完美的香蕉型。当肠道开心时,你的皮肤看上去也会光泽、红润。

肠道“表情”处方:现在的肠道表情可谓完美,但如果你放任自流,稍不留神让它没有得到很好的照顾,完美表情一样会出现阴转多云的诸多变化。所以你要做的就是以健康饮食与适当运动保持它的完美心情。

1. 不偏食,各口味各种类食物全方位品尝。在早、中、晚三餐时尽量尝试不同口味的食品。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡营养,肠道才会更高兴。

2. 每天傍晚做一做肠道有氧按摩。每天摄入健康食物,再加上点小运动放松一下就更完美了。最简单的方式就是中段按摩:先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉 腹部,每个方向50下。接下来,手掌轻轻握拳,再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作,却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力,让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。

肠道“表情”三字经:眉头皱,感觉呕;放屁臭,便便稠;毒素瘘,满脸痘! 
最近天天加班,三餐不定。加班到深夜睡前再来顿夜宵,你每天都觉得自己肚子胀气难受。肠道不爽快,你的皮肤看上去也越发暗淡,整个人看起来都没精神。早晨如厕时你发现自己的便便粘稠不成形,或者干脆动不动就来个一泻千里!
肠道“表情”处方:想要让肠道不再皱眉就需要用比较温和的方式积极改善肠道功能,这样做可以彻底改善问题——
1. 定点吃饭,雷打不动。“加班帝”可不是什么值得骄傲的称谓。让自己三餐规律,无论手头工作多么多,都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作,适当活动,比 如在写字楼附近散步10~20分钟,不仅对肠健康有好处,还能提高你的工作效率。
2. 睡觉前绝不吃太多东西。如果加班回家后实在觉得饿,就吃个水果或喝一杯温热的牛奶。这样做不会给肠道制造太多额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。
3. 精油敷足养肠法:芳香疗法专家认为,晚上睡前用精油热敷足底能改善肠道吸收功能,最有名的利肠精油非杜松精油莫属,它能起到净化肠道粘膜,帮助身体排毒的双重作用。将双脚浸泡在39℃左右的热水中,滴入8滴杜松精油,浸泡5-10分钟。

肠道“表情”三字经:愤怒样,疼痛强;暴饮犟,老烟枪;脾气狂,疾病旺! 
你一直自以为嘴巴壮,没有食物不能入你的口。派对上吸烟喝酒你也样样不落,而且要么暴饮暴食,要么一口不吃……终于有一天肠道不堪忍受你的“虐待”,变得怒火中烧。某天早晨你发现自己的大便中出现血迹,医生毫不留情地给你开出“慢性肠炎”的处方。
肠道“表情”处方:性格温柔的肠道一旦发飙,就会以一种极端的方式让主人知道它的不爽。要进行积极治疗,千万别耽搁!赶快调整自己的饮食习惯,听从消化科医生的服药建议好好保养,才可能力挽狂澜让肠道恢复开心的健康状态。
1. 建议去看看中医,平时不妨吃一些越鞠保和丸以调养肠胃功能,它有香附、苍术、川芎、六神曲、栀子槟榔、木香等成分,可以舒肝解郁,调节气郁停滞,胸腹胀痛,温和地改善消化道状况,缓解肠道的抑郁状态。
2. 定期体检,必须的!如果你已经出现慢性肠炎,那么你比其他健康人有更大的几率被肠癌袭击。你非常有必要去医院消化科做一个全面的检查,包括专业的肠镜检查,以便详尽地了解自己的肠健康状况。积极治疗肠道炎,以确保自己现在和未来不被肠癌等恶疾盯上。
3. 做个决定,好好爱自己。怎么做才算是够爱自己?买名牌限量版手袋?不仅如此。爱护好自己独一无二的身体才是爱自己的根本。具体到每天的行动中,就是让自己规律地摄入新鲜、健康的食物,让自己的肠道天天都处在开心的健康态。

 

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