春分时节昼夜等长，阳气日盛，蔬越来越多，在养生食疗方面，推荐大家多吃当令食材。此外，春季宜养肝、调脾胃，因此吃对养生食材，对全年身体健康都有好处。
吃新鲜食品
春季，人的肝火往往比较旺盛，草莓具有去火、解暑、清热的作用。饭后食用草莓，可刺激胃液分泌，帮助消化，排除多余的胆固醇和有害重金属，尤其适用于食欲不振、餐后腹胀、便秘等病症。
春分饮食方面要助肾补肝、健运脾胃，因此可增加韭菜、山药、枸杞、土豆、鸡肉、鱼肉等，特别是新鲜宰杀的鸡肉，其中所含蛋白质的氨基酸种类更多，更容易被人体吸收利用，有温补的效果，可以补充体力、调节免疫力。
蜂蜜也是春季上好的养生食材，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。可以每天饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用。
调阴阳平衡
春分时节，气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调等，所以要避免情绪波动，多做户外活动，放松身心。
此时，由于昼夜温差较大，因此很容易使人患感冒等呼吸道疾病。医生提醒，一旦发生感冒要及时治疗，治疗时应注意清热泻火，服用辛凉解表、清热解毒的药品。平时要加强锻炼，增强体质，可以采取慢跑、散步、打太极拳等方式。同时，要适当休息，保持正常的生活规律；多喝水，注意均衡饮食。
