辨证调理春季上火

一年之计在于春,春季是一年当中最重要的季节。因此,春季养生对于保障全年的身心健康,也显得尤为重要。

春季辨证养生四个方面

阳与阴。冬季天气寒冷,阴气外逼阳气内敛,人体新陈代谢趋缓,万物蛰伏,是蓄养待发的时期。到了春季,阴气下沉,阳气升发,人体新陈代谢趋于活跃,体内之阳与外界春之阳气相应滋长,因此春季是养阳的佳期。但是,天气变化不定,风邪易入,又值百病滋生之时,春季养生要特别注意阴阳之调,以防损伤到人体正气。

静与动。人体在春季阳气舒发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。因此,春季养生锻炼要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合。老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动,以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

捂与冻。为适应气候变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。因此,在春季气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。

甘与酸。春季人体处于肝旺之期,酸性食物会使肝火亢升,损伤脾胃,故不宜过多食用;而甘辛之品利于养肝护脾,因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。另外,春季养生进补的原则,应以平补为主,忌大辛大热的滋补品。春季养生可以为一年的身心健康打下良好的基础,是进行健康投资的最佳季节。但是,春季养生也要遵循一定的原则,切勿盲目进补或与季节特点相悖,以免有损身心健康。

春季辨证调理全身根本 
灭实火。实火主要表现为感染性疾病、各种炎症,如肺炎、阑尾炎等,症状重,来势猛,发热重,恶冷轻、出汗多,咽干,小便黄赤。
牛黄解毒片 可清热解毒,散风止痛。用于肺胃蕴热引起的头目眩晕、口鼻生疱。
牛黄清火丸 清热,散风,解毒。用于肝、胃、肺蕴热引起的头晕目眩、口鼻生疱、风火牙痛、咽喉肿痛、痄腮红肿、耳鸣肿痛。
灭肝火。肝有火主要表现为眼干眼痒,眼结膜炎,眼屎分泌多,脾气暴躁,易冲动,胸肋刺痛。
黄连羊肝丸 有泻火明目之功效,用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗。
龙胆泻肝丸 清肝胆之火,用于肝胆湿热。
灭肺火。肺有火主要表现为鼻腔干燥,生疱,干咳,痰粘黄,咽痛,肺部不爽,感觉憋闷等。
羚羊清肺丸 清肺利咽,止咳。用于肺热盛、身体发热、头晕咽痛。
栀子金花丸 清热泻火,凉血解毒,用于肺胃热盛、口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉痛、大便秘结。
双黄连口服液 清热解毒。用于风热感冒、发热咳嗽、咽痛。
清肺抑火丸、板蓝根颗粒也可用。

灭心火。心有火主要表现在舌,舌边尖发红,心烦易怒,多梦失眠,小便黄,甚至有刺痛感,口渴思饮。
牛黄清心丸 益气养血,镇静安神,化痰息风。用于痰热上扰引起的胸中郁热、惊悸虚烦、头目眩晕、中风不语、口眼歪斜、言语不清、意识昏迷。
安富牛黄丸 用于高热昏迷、热入心包、痰迷心窍、肝昏迷、中风、病毒性感冒、小儿高热等。

灭脾胃火。脾有火主要表现在口舌,如舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疱,思饮。胃有火主要表现在牙及牙龈痛,如牙龈肿、牙根发炎、口臭。
牛黄清胃丸 能清胃泻火,润燥通便。用于胃火盛、头晕目眩、口舌生疮、牙龈肿痛、便秘尿赤。
牛黄上清丸 用于清上焦火,如口舌生疮、眼睛肿痛、牙龈肿痛等。
三黄片 用于咽喉肿痛、牙龈出血、心烦口渴等。
新清宁片 活血化瘀,用于喉肿、眼痛、便秘等。

春季上火有原因 

上火原因有很多。从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种,症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为,都市生活容易导致“热气”的原因有三类:

休息不够。中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。

饮食不当。如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等,这些东西本身就是些热性食物,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。

情绪失调。都市生活压力大,白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。

预防春季“上火”招数

1.随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。

“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2.作息时间规则

很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。

3.提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

4.饮食清淡

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

5.食补

用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。

6.增加体表散热

常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。

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