肠道定寿命情绪免疫力

肠道不仅只是用来消化食物,他还是身体中最大的免疫器官,决定着你的寿命和情绪。

最大的免疫器官

担任体内最大的免疫机能就是肠道(小肠)。它主吸收,同时主布施营养。

70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种,总数100兆个不同的细菌,他们之间的平衡与健康,直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用,保护健康。

免疫力差的一个标志就是各种过敏症状。如果总是服用抗生素,就会导致肠内菌群破坏,患过敏症的几率就高。

肠道与口味

肠子里的微生物会直接影响我们的选择与判断,当菌群失调,我们更倾向于选择垃圾食品,当你的菌群平衡,更倾向于选择多菜少肉膳食纤维丰富的一餐。而这也会使你身体里的有益菌更多。

心情是从肠计议

有研究表明,把抑郁症患者肠道内的细菌植入小老鼠的体内,小鼠也会变得消极。

肠道内的细菌影响着人的情绪状态。

「心与小肠相表里」,当人食饮生冷、肚腹受寒的时候,首先寒邪会消磨小肠的阳气。说白了,这个时候小肠是完全在为心背锅的。等到阴寒内盛、小肠的阳气消耗得差不多的时候,阴寒之邪就会往身体的更深层次流窜。

心被冰冷、凝滞的寒邪笼罩着,就像又阴又冷照不进阳光的地窖,正常的意识和情绪当然会受到影响。

想要温暖小肠,寒凉生冷要少吃,深秋天寒,一枚肚脐贴,可以常贴在小腹,通过神阙穴,温暖小腹。

肠子脑子一线牵

肠子最需要的是通畅。如果下面不通,上面就回浑浊。

这是为啥?该排走的垃圾没有排出去,肠毒内返,郁而成毒,化热为火。久之便会上闭神窍。头痛脸晦暗,更可怕的是,下面的窍不打开,上面的窍便会被蒙蔽,脑子也要不开窍了。

肠道干净脸面好看

健康和美丽从肠内开始。大便通畅,则毒素得泄,机体升清降浊功能正常,浊毒不能上聚,面色自然容光润泽。若大便不畅,毒气不泄则易于上攻,瘀滞于皮下,发为痘痘、湿疹、黄褐斑等皮肤斑疹。

守护好肠道里的菌群

1.请和膳食纤维做朋友

如果你只知道纤维有助于肠道蠕动就out了,膳食纤维是肠道菌群最好的朋友,吃进去的益生菌要靠它,如果没有这个土壤,微生物很难在肠道定居下来。

2.十字花科更厉害

十字花科的花椰菜,高丽菜,白菜,白萝卜,西蓝花,除了含有大量纤维之外,还含有异硫氰酸盐,会转化成萃取物以及萝卜硫素,有助于清理肠道的垃圾。

3.来点天然发酵的食物

天然发酵食物,如味噌,泡菜,酸奶,芝士,茶,这些发酵食物含有多种益生菌,帮助肠内好菌生长。

4.适当断食

每周选择1到2天轻断食,减少热量摄取,有助维持肠道环境平衡。可以是每餐控制在500卡一下,或是改喝蔬果汁,或两餐时间间隔拉长,都是容易执行的轻断食法。

当肠胃排空时,肠道会展开週期性高幅收缩,把小肠的细菌扫进多数肠道菌生存的大肠裡,如此能减少腹部不适、胀气及排便习惯改变,就像定期清扫街道一样。

5.减少抗生素的使用。

抗生素对于细菌是格杀勿论,好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失,需要很久才能恢复过来。

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