进入了春季，我们身体中阴阳两气，气血运行，以及经络脏腑都会跟随季节出现不同的变化来适应季节需要。而我们的春季养生就必须是符合了这个变化才能有益有效，否则就会出现偏差或是对身体造成不良影响。
《黄帝内经》中生气通天论篇章中就明确指出：春伤于风，邪气流连，乃为洞泄。就是说春季受了风邪侵犯，风寒邪气逗留体内，在到了夏季就会发生完谷不化的泄泻病症。故此春季中固护阳气是重中之重！首先一定要注意保暖，老话讲春捂秋冻。春捂就是指穿衣方面要注意保暖，不能过早减衣物穿的过薄。因为初春气温低寒气尚重，春季又多风，风夹寒气更容易让感受风邪致使寒气潴留体内，如果衣衫过于单薄容易感受风邪而受寒，如果体内再有冬季积存的内热，这样就会引发春季温病。保暖的穿着可以帮助固护阳气，帮助阳气顺利的生发出来。所以春节的着装一定不要只注重好看，图轻便而不顾温度和身体需要。尤其是女孩子早早的穿上超短裙丝袜、大领口、低腰裤，等于把自己大椎、关元、命名、八髎、各个关节等所有阳气的阵地拱手送给风邪寒湿。所以春季衣着款式应宽松舒展，尽量要穿有领子的衣物，保护颈部不受风邪侵扰。内衣最好要穿纯棉材质的，暖和又贴身，还不会引起静电。 年轻人认为受寒也没有什么，感觉即使是感冒了很快也能好了。可对于老年人，阳气不足、体弱的人以及小孩子来说，春季的一场感冒消耗的气血能量和障碍阳气生发造成的损伤有可能用两三个月也弥补不过来。还有一点要说的就是，春季不要穿过紧过小的衣物，这样会阻碍阳气和血脉在体表的巡行。古人在春季连梳头上的发髻都会松松的挽住，怕扎紧了会影响阳气的生发，更何况紧绷在身上的衣物了。
春季这个阴消阳长的过程，会打破冬季潜藏时的身体平衡，阴阳和气血都会随之出现变化，这个时候对于阴阳本身就不平衡，脏腑经络有各种瘀滞不通畅状态的人，就会容易出现各种阴阳、气血不调和的症状了。
还有些朋友一到春天就容易白天昏沉但是每晚翻来覆去睡不着觉很烦躁，要熬到很晚才能入睡，恶性循环下来，更使得白天疲惫，夜晚烦躁难安。这类情况大多是因为对于本身有内热和阴虚血热血虚，肝肾阴虚。春季的生发致使肝木旺对肾水的消耗就较多，而肾水不足肾精不足无力收摄阳气气，就会产生虚热上浮，因肾阴不足没有足够的能量收摄阳气入阴，阳不入阴就难以入睡出现失眠烦躁。有这种情况的朋友可以试着每晚按揉三阴交穴位各五到十分钟，按揉太溪穴复溜穴五到十分钟，用双手的劳宫穴互搓双足的涌泉穴各三分钟，以助水火既济，增强阴阳平衡能力帮助阴阳协调，对烦躁和失眠会有一定的纠正帮助。用双手的劳宫穴搓热后互搓双足的涌泉穴，以助水火既济这种方法也适合日常大众养生所用，这样有助于阴阳升降有序，心火肾水相交之力增强。 春季有的朋友会出现比较强烈的耳鸣到夜晚更甚，内经中对春季肝胆病症中就有一条：所谓耳呜者，阳气万物盛上而跃，故耳呜也的解释。这也属于肾水不足肝阳上扰清窍造成的，肾开窍于耳，肾阴不足的人本就容易耳鸣，春季阳气生发，肝阳更旺，就更容易出现耳鸣的问题。有这个症状的朋友可以服用少量的知柏地黄丸来帮助滋养肾阴。 有不少腰腿不利索的老年人，到春天觉得腰腿犯困，腿筋紧，弯曲不灵活，甚至于跛行等情况比冬天还要严重些，大部分这样的筋脉关节症状是属于阳气不足，肝血虚不能濡养筋脉，而肝胆生发之力又占用了本身就不多的能量而出现的症状。可以适当的吃些野木瓜片，这是一种中成药，成分就是野木瓜，木瓜入肝，养筋脉，去风湿，对肝血不足的腰腿疼痛，行走不便有一定的治疗作用。但不要长时间或是大剂量的服用，以防出现脾胃不适。平时要注意补充黄豆、黑豆，还可以用黄瓜籽和黑芝麻粉、黑豆粉各等份用开水冲成糊或是直接拌入粥里喝以补肾壮筋骨。黄瓜籽有较强的补钙和壮骨的作用，黑芝麻黑豆养肝肾，这个组合补充肝肾的能量的效果是比较明显的。 五行生克中，木是克土的，这个时候，脾土虚弱的人就会出现食欲不振，容易饱胀，甚至时常腹泻的情况，这就是肝旺犯脾，需要疏肝健脾，用玫瑰花、佛手、炒白术、陈皮、焦三仙熬水代茶饮，可以帮助梳理肝气，健脾开胃。有的人会感觉胃酸较多，容易烧心嗳气，还有的会出现大便干燥，口苦，口唇口腔溃疡。这种情况大多是肝胆有郁热造成胃火和心火，需要疏肝清热，可以用蒲公英、旱莲草、白芍、麦冬、合欢皮各三五克熬水当茶饮。 因肝脏开窍与目，肝虚、肝血不足的人，在春季就容易出现眼睛干涩易疲劳、多分泌物，怕强光、迎风流泪加重等情况，可以适当的用枸杞、菊花泡水当茶饮。 春天是一个最容易诱发各种过敏的季节。其实各种皮肤过敏症状从中医角度说大多属于脾、肺内有热或是寒热夹杂，阴血不足或是血热血燥，腠理间有风邪滞留，当内热引动风邪，因脾主肌肉，肺主皮毛发肤，二脏无力纠正湿热、燥性，往往就表现为皮肤表面的各种过敏症状。春季阳气外散的过程中往往会引动虚热和体表的风邪，过敏症状就会比较严重。而西医外用的各种药膏或是内服的药都是激素类和扑尔敏类的药剂，并不能彻底解除过敏的根源。最好能找中医，通过号脉查看病源，服用中药来调理。
再来说说大家都很关注的春季饮食注意事项吧。首先看看有什么禁忌的，总结一句话就是，少酸、少油腻、少辛辣。 内经告诉我们：味过于酸，肝气以津，脾气乃绝，就是说不能过食酸味的食物，以防肝气旺克脾土，脾气受损。而春季肝旺，更不能过食酸味的食物，以免增加肝胆旺气，而致使脾土过于受克，使脾胃能量下降。并且酸味主收缩，过食酸味会影响阳气生发和紧血。（经期的姐妹们要注意不要多吃醋和酸味的食品，以防影响经血通畅。）其次在春季的日常饮食中一定要注意不要过食辛辣，油腻，这些食物会造成肝胆生热，肺燥、脾胃湿热。也一定记住不要吃生冷之物，这样会打压阳气的生发。
再看看需要多吃一些什么吧。 多甘，甘入脾，养血。因为春季脾胃之气受克，那么我们就需要适当的吃一些健脾补气的食物，如小米、面食、山药、莲子、糯米等食物来健脾养胃。 滋阴，因春季阳气生发，肝肾阴不足会造成肝阳上亢，故此一定要注意补充滋养肝肾阴的食物，在这就要告诉大家一味滋补肝肾，解肝毒，养血的好东西。那就是黑豆，黑豆味甘性平，为滋补强壮的药食两用的食材，它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血的功能。《本草纲目》中对黑豆的评价是：常食黑豆，百病不生。
